Vorteile des Laufens auf der Stelle und Joggens

Auf der Stelle laufen und Joggen sind zwei sehr gute Aerobic-Übungsmethoden. Sie können uns dabei helfen, den Kalorienverbrauch im Körper effektiv zu fördern und sind auch sehr vorteilhaft für die Verbesserung unserer körperlichen Fitness. Sie können die Zähigkeit und Stärke unserer eigenen Knochen erheblich reduzieren und das Risiko verschiedener Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulärer Erkrankungen wirksam verringern. Machen wir uns mit den Vorteilen des Laufens auf der Stelle und des Joggens vertraut.

1. Augen: Menschen, die auf Langstreckenlauf bestehen, verbringen täglich etwa eine Stunde damit, direkt in die Ferne zu schauen, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit definitiv, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen können.

2. Nacken, Schultern und Wirbelsäule: Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern erheblich lindern.

3. Herz: Durch konsequentes Laufen stärken Sie Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

4. Blut: Läufer haben ein starkes Herz-Kreislauf-System und daher eine bessere Blutqualität als normale Menschen. Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Mittel- und Langstreckenlaufen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

5. Lunge und Atmungssystem: Langfristiges Mittel- und Langstreckenlauftraining kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen. Regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Atemmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern.

6. Leber: Laufen kann eine Fettleber verbessern und beseitigen.

7. Bauch: Langfristiges Laufen kann Bauchfett effektiv abbauen und Ihnen einen straffen und flachen Bauch verschaffen.

8. Taille und Hüfte: Die durch das Laufen verursachten Veränderungen der Körperform spiegeln sich zuerst in diesen beiden Teilen wider. Viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht. Nach einer gewissen Zeit des Laufens hat das Gewicht nicht wesentlich abgenommen, aber die Körperform hat sich deutlich verbessert, insbesondere die Taille ist schöner geworden.

9. Knie: Laufen kann die Durchblutung im ganzen Körper verbessern, insbesondere in den Knien. Obwohl manche Menschen zu Beginn des Laufens Schmerzen in den Knien verspüren, werden die Knie mit zunehmender Steigerung und Krafttraining immer stärker.

Die Vorteile des Laufens auf der Stelle und Joggens sind weitaus größer als die oben aufgeführten. Mehr Laufen kann uns auch dabei helfen, einen sehr guten Effekt der Gefühlsbildung zu erzielen. Jeder kann jeden Tag ordentlich laufen gehen, aber man muss sich ins Laufen verlieben. Man kann nicht drei Tage lang angeln und zwei Tage lang das Netz trocknen, sonst wird der Effekt nicht sichtbar sein.