Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Nach der Menstruation achten die meisten Menschen während dieser Zeit auf Ruhe, stellen das Sexualleben ein und kontrollieren ihre körperliche Betätigung und Ernährung, um dem Einsetzen der Menstruation gelassen entgegenzublicken. Manche Menschen leiden während der Menstruation unter Dysmenorrhoe, während andere Rückenschmerzen haben. Das Ausmaß der Menstruation hängt mit der körperlichen Verfassung zusammen, daher gibt es mehr Dinge, auf die man achten muss. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Sie können Yoga praktizieren, aber Sie müssen beim Üben auf relevante Dinge achten.

11 Dinge, die Sie bei der Yoga-Praxis beachten sollten:

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen.

3. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen;

4. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann;

5. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Sie sollten beim Üben eine Matte auf den Boden legen.

6. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und eine Massage durchführen;

7. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, insbesondere beim Kopfstand. Üben Sie nicht unter einem elektrischen Ventilator.

8. Sie können die Übung mit offenen oder geschlossenen Augen durchführen und sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren.

9. Vermeiden Sie wenn möglich das Wasserlassen und den Stuhlgang, um die Belastung zu verringern.

10. Tun Sie, was Sie können, zwingen Sie sich nicht, gehen Sie langsam vor, wenden Sie keine plötzliche Gewalt an und streben Sie nicht absichtlich nach „Standards“. Wenn Sie sich so weit strecken, wie Sie können, machen Sie es richtig. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie 5 Minuten gehen oder Treppen steigen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um einen Schock für Ihren Körper zu vermeiden. Versuchen Sie, sich während der Übung so weit wie möglich zu entspannen und lassen Sie ein wenig Muskelkater im Körper zu. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und erzwingen Sie die Bewegungen nicht.

11. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig und tief, damit der Körper sich entspannen kann.

Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Ja, das können sie. Es gibt einige wichtige Punkte, die während der Praxis beachtet werden müssen. Patienten sollten vorsichtig sein, nachdem sie auf dieses Problem geachtet haben. Obwohl Yoga gut für körperliche Ertüchtigung und Körperformung ist, kann es auch schädlich sein, wenn die Übungsmethode nicht richtig ist. Wenn Patienten diese wichtigen Punkte beachten, können sie Yoga besser praktizieren. Mit der Zeit fühlen sich die Patienten besser und erleben große psychologische Veränderungen. Angemessene Übungen haben keinen Einfluss auf die Menstruation und sorgen dafür, dass sich die Patienten entspannter fühlen.