Machen Sie morgens Sit-ups?

Ist es in Ordnung, morgens Sit-ups zu machen? Sit-ups sind eine Trainingsform, die viele Menschen wählen, die weder Zeit noch Platz haben, insbesondere im Sommer. Viele Menschen glauben, dass Sit-ups das Fett an der Taille reduzieren können, und machen deshalb Sit-ups morgens oder abends vor dem Schlafengehen, weil sie glauben, dass sie so ihre Ziele effektiver und schneller erreichen. Wir alle wissen, dass es nicht ratsam ist, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren. Ist es also gut, Sit-ups morgens zu machen?

Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen können.

Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

Hinsichtlich des Trainingseffekts dürfte es besser sein, Sit-ups morgens zu machen, denn bei leerem Magen wird die Blutzirkulation zwischen Körperoberfläche und Muskulatur gefördert, was den Trainingseffekt deutlich steigern kann. Aber man kann es nicht übertreiben. Es sollten zwischen 30 und 40 Minuten sein. Wenn die Trainingsintensität zu hoch ist, treten Symptome einer Hypoglykämie auf, wie Schwindel, Herzklopfen und sogar Schock.

Es wird empfohlen, dies zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu tun. 1. Es beeinträchtigt Ihren Schlaf nicht. 2. Wenn Sie es morgens tun, fühlen Sie sich den ganzen Tag über schwach, weil Ihre Muskeln müde sind. Denken Sie auch daran, es nicht jeden Tag zu tun. Jedes Mal, wenn Sie anaerobe Übungen machen, zerstören Sie Ihr Bauchmuskelgewebe so weit wie möglich und verwenden dann ausreichend Zeit und Nährstoffe, um das beschädigte Muskelgewebe zu reparieren. Um es ganz klar auszudrücken: Muskeln wachsen, wenn Sie sich nach anaeroben Übungen ausruhen.

Oben finden Sie einige Informationen zum morgendlichen Sit-up. Wir hoffen, dass unsere Einführung Ihnen ein wenig weiterhelfen kann. Es ist in Ordnung, morgens angemessene Übungen zu machen, aber übertreiben Sie es nicht, denn tagsüber müssen wir zur Arbeit oder in den Unterricht. Übermäßiges Training schwächt unsere Stimmung und wir können nicht ernsthaft arbeiten oder in den Unterricht gehen. Personen, die trainieren möchten, wird daher empfohlen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen so viel wie möglich zu trainieren. Dies hilft nicht nur beim Einschlafen, sondern trainiert auch den Körper.