Nehmen Frauen durch Yoga zu?

Bei den meisten Menschen kommt es beim Abnehmen zu einem Rückfall, wobei Diäten und medikamenteninduzierte Gewichtsabnahme die höchste Rückfallrate aufweisen. Eine kontrollierte Ernährung zum Abnehmen bedeutet, die täglich verzehrte Nahrungsmenge zu reduzieren, aber der Kalorien- und Nährstoffbedarf des Körpers nimmt ab, wodurch Wasser und Fett des Körpers in Kalorien umgewandelt werden und eine Gewichtsabnahme möglich wird. Der Versuch, abzunehmen, schlägt jedoch fehl, wenn man zu einer normalen Ernährung zurückkehrt, und das Gewicht kehrt zurück. Daher wird empfohlen, durch Sport abzunehmen. Nehmen Frauen also durch Yoga zu?

Bei jedem Gewichtsverlustprogramm besteht die Möglichkeit eines Rückschlags. Gewichtsverlust ist ein Verhalten, eine Diät und Bewegung, die darauf abzielen, überschüssiges Fett und Gewicht im menschlichen Körper zu reduzieren. Dies ist die theoretische Grundlage für die Aussage vieler Gewichtsverlustexperten, dass das Essen kleiner und häufiger Mahlzeiten beim Abnehmen von Vorteil ist.

Tiger

Knien Sie mit senkrechten Armen und Oberschenkeln auf dem Bett. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. Behalten Sie diese Position bei und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Fuß nach vorne, wobei die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal.

Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Bogenhaltung

Legen Sie sich flach auf den Bauch, beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen nah an Ihr Gesäß und halten Sie mit den Händen Ihre Knöchel. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Füße, wobei Sie Kopf und Brust gleichzeitig anheben. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an und halten Sie den Kopf hoch. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Beine, Brust und Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann entspannen Sie sich. Übe 5 Runden.

Wirkung: Die Wirbelsäule und die Hüftgelenke werden wohltuend beansprucht, außerdem werden die Bauchmuskeln und die inneren Organe massiert.

Schubmühle

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.

Wirksamkeit: Trainieren Sie die Taillenmuskulatur, passen Sie die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus an und können Sie es auch zur Erholung nach der Geburt verwenden.

Kopfstand

Beuge die Beine, setze dich auf die Beine, lehne den Oberkörper nach vorne und verschränke die Arme auf dem Boden, sodass mit deinem Körper ein Dreieck entsteht. Heben Sie Ihre Hüften und Oberschenkel senkrecht zum Boden, legen Sie dann Ihren Kopf in das Dreieck und halten Sie ihn mit den Händen fest. Strecken Sie Ihre Füße, berühren Sie mit den Zehen den Boden und bewegen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Kopf, bis Ihr Rücken senkrecht zum Boden steht. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten, atmen Sie aus, heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden. Atme ein, strecke die Füße, strecke die Zehen nach oben und führe die Beine zusammen, sodass dein Körper eine senkrechte Linie bildet. Halten Sie die Position 1 Minute lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Ihr Effekt: Beine, Po und Bauch trainieren und Fett abbauen.

Dreiecksdehnung

Strecken Sie Ihre Beine etwa schulterbreit aus und heben Sie die Arme auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihren Oberkörper hinter Ihrem rechten Bein, legen Sie Ihre linke Hand hinter die Sohle Ihres rechten Fußes, strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben, schauen Sie in Richtung Ihrer rechten Fingerspitzen und halten Sie Ihren linken Arm in einer geraden Linie mit Ihrer rechten Schulter. Kehren Sie nach einigen Sekunden Pause in die Ausgangsposition zurück. Seine Wirkung: Wird bei Menschen mit dicken Beinen angewendet.

Werden Frauen nach dem Abnehmen durch Yoga wieder an Gewicht zunehmen? Tatsächlich ist es möglich, nach dem Abnehmen durch Yoga wieder an Gewicht zu zunehmen. Es gibt viele Methoden und Bewegungen für Yoga zum Abnehmen, und jede Übung dauert lange. Sie können abnehmen, indem Sie jeden Tag trainieren. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht im Auge behalten, sich nicht ausreichend oder nur gelegentlich bewegen und Ihre Gewichtsabnahme nicht konsequent fortsetzen, kann es leicht zu einem Rückfall kommen. Patienten sollten sich beim Yoga Ziele setzen, um Gewicht zu verlieren und ihre Bewegungen zu beherrschen.