Muss ich spezielle Laufschuhe auswählen?

Sofern Sie kein Profisportler oder Sportenthusiast sind, glauben Sie wahrscheinlich, dass es ausreicht, beim Laufen irgendwelche Schuhe zu tragen und dass Sie diese nicht extra kaufen müssen. Tatsächlich ist es aber am besten, Laufschuhe gezielt auszuwählen und zu kaufen, denn dadurch werden die Knie geschont. Alles hat seine Vor- und Nachteile, und das Laufen ist da keine Ausnahme. Der Vorteil des Laufens besteht darin, dass es den Körper trainiert, der Nachteil jedoch darin, dass es den Verschleiß der Knie beschleunigt. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Laufschuhen!

Erstens: Die Bedeutung von Laufschuhen

Unser tägliches Laufen belastet die Knie. Die Wucht des Aufpralls beträgt etwa das 3- bis 5-fache des Körpergewichts. Wenn wir rennen, fliegt unser ganzer Körper in die Luft, landet dann und fliegt dann im nächsten Augenblick wieder in die Luft, und diese Bewegungen wiederholen sich. Die beim Laufen entstehenden Impulse werden überwiegend vom Knorpel des Knies aufgenommen. Bei einem Menschen mit einem Gewicht von ca. 60 Kilogramm sind die Knie beim Laufen einer Belastung von ca. 200 Kilogramm ausgesetzt. Viele Laufbegeisterte leiden ohne ausreichenden Schutz lebenslang an Knieverletzungen und sind unter Umständen sogar beim Gehen auf Unterstützung angewiesen. Wenn wir laufen, brauchen wir also etwas, das die Knie ersetzt, Stöße absorbiert und die Knochen schützt. Daher wurden Laufschuhe erfunden.

Einen Laufschuh können wir uns wie eine Feder vorstellen. Beim Laufen müssen wir die Knorpelstruktur des Knies durch etwas ersetzen, um Stöße abzufedern. Die stoßdämpfende Technologie von Laufschuhen erfüllt diese Aufgabe. Dadurch kann ein Teil der Verformungen, die der Knieknorpel ursprünglich aushalten sollte, auf diese Materialien verteilt werden, sodass das Knie weniger Arbeit leisten muss. Laufschuhe sind nicht dafür gedacht, uns schneller laufen zu lassen, sondern uns vor Verletzungen beim Laufen zu schützen. Dies ist der Zweck von Laufschuhen.

Zweitens: Arten und Unterscheidungen von Laufschuhen

1. Joggingschuhe: für normale Laufbegeisterte. Achten Sie besonders auf den Schutz und vermeiden Sie Sportverletzungen. Die allgemeine Lebensdauer beträgt 1.000 Kilometer. Die Eigenschaften sind robust und bieten perfekten Schutz.

2. Leistungstrainingsschuhe: Geeignet für professionelle und semiprofessionelle Langstreckenläufer, speziell für das Bahntraining. Bei diesem Schuhtyp stehen Schutz und leichte Balance im Vordergrund, um einerseits Verletzungen beim Training vorzubeugen und andererseits den Athleten das Erreichen guter Ergebnisse zu ermöglichen.

3. Marathonschuhe: Schuhe, die nur für den Marathonlauf vorgesehen sind, nicht zum täglichen Joggen geeignet. Es ist so leicht, dass es nahezu schwerelos ist, schlechte Schutzeigenschaften aufweist und eine extrem kurze Lebensdauer hat.

Oben finden Sie einige Informationen zu Laufschuhen. Sie können Laufschuhe mit einer leichteren Textur wählen, sodass Ihre Beine auch bei längerem Laufen nicht belastet werden. Und nach dem Training sollten Sie Ihre Laufschuhe am besten an einem belüfteten Ort aufbewahren und gelegentlich der Sonne aussetzen. Auf diese Weise können sich nicht zu viele Bakterien bilden und Fußpilz kann nicht so leicht entstehen. Auch die Socken sollten häufig gewechselt werden.