Welche Art von Bewegung ist gut gegen Verstopfung?

Verstopfung bereitet vielen Menschen Probleme, und viele Menschen entscheiden sich bei Verstopfungsproblemen für Medikamente. Wir müssen ihnen jedoch sagen, dass die blinde Einnahme bestimmter Medikamente leicht Nebenwirkungen haben und ihre Gesundheit schädigen kann. Wir sollten auf wissenschaftlichere und wirksamere Behandlungsmethoden achten, und wenn wir im Leben auf etwas Bewegung achten, kann dies auch bestimmte Ergebnisse bei der Behandlung und Lösung von Verstopfungsproblemen erzielen.

Verstopfung führt nicht nur leicht zu Fettleibigkeit, sondern bringt auch Unannehmlichkeiten für das normale Leben und die Arbeit mit sich. Da viele Menschen heutzutage unregelmäßig leben und sich unregelmäßig ernähren, leiden immer mehr Menschen an Verstopfung. Im Folgenden stellen wir mehrere Trainingsmethoden vor, die Verstopfung lindern können.

(1) Sex auf dem Bett.

Diese Übung dient vor allem dem Training der Bauchmuskulatur. Der Patient liegt auf dem Rücken und hebt die Füße so an, dass sie mit dem Körper einen 300-Grad-Winkel bilden. Dies dauert 1 Minute, und dann springt er mit den Füßen zurück. Die oben genannten Aktionen können Dutzende Male wiederholt werden.

(2) Führen Sie Stuhlgangübungen durch.

Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, entspannen Sie Ihre Schultern, lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit der linken Hand Ihre rechten Zehen. Der Schlüssel zu dieser Bewegung besteht darin, die Knie zu strecken, sich zu beugen und den Körper zu drehen. Stehen Sie auf, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten und drücken Sie Ihren Bauch so weit wie möglich nach vorne. Wiederholen Sie die obigen Schritte später. Berühren Sie abwechselnd Ihre Zehen mit den Händen.

(3) Taillenrotationsübung.

Durch morgendliches Drehen des Hüftgelenks kann Verstopfung wirksam vorgebeugt und behandelt werden. Taille und Bauch liegen an den Dreh- und Angelpunkten des menschlichen Körpers und haben großen Einfluss auf den oberen und unteren Verdauungstrakt. Durch geeignete Übungen für die Lenden- und Kreuzbeinmuskulatur können die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion von Verdauungssäften gefördert und Verstopfungen behandelt werden.

Tatsächlich ist Bewegung ein sehr gutes Mittel, um körperliche Krankheiten zu heilen. Deshalb ermutigen wir im heutigen Leben auch alle, mehr Sport zu treiben, weil es uns dabei helfen kann, unseren Körper besser zu trainieren und mehr Krankheiten vorzubeugen. Wenn wir Bewegung nutzen, um Verstopfung zu lindern, ist das auch gesünder und wissenschaftlicher.