Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Hula-Hoop?

Beide haben gute Auswirkungen. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, wo Sie abnehmen möchten oder welches Ihnen gefällt. Generell gilt: Egal, welche Art von Übung Sie machen, solange Sie dabei bleiben, ist es gut. Zunächst einmal wird Seilspringen hauptsächlich verwendet, um den Unterkörper zu trainieren und Gewicht zu verlieren. Aus einer breiteren Perspektive ist es jedoch immer noch ein Ganzkörpertraining. Daher können Menschen, die Ganzkörpertraining machen oder im Unterkörper Gewicht verlieren möchten, Seilspringen. Darüber hinaus ist Seilspringen sehr einfach und Anfänger können es grundsätzlich schnell lernen.

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ größere Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen. Wählen Sie daher besser einen Reifen mit mittlerem Gewicht!

Es ist nicht für Personen mit einer Lendenmuskelzerrung oder einem Kalziummangel geeignet, da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht und die Lendenmuskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Lendenmuskeln und andere Körperteile vollständig trainiert. Durch anhaltendes Training kann der Effekt einer Straffung der Taille und des Bauchs erzielt werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Hula-Hoop-Reifen sind eigentlich sehr gut, aber ihr Potenzial zur Gewichtsabnahme ist geringer. Hula-Hoop-Reifen können hauptsächlich dabei helfen, die Taille zu trainieren, und können auch dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, daher sind Hula-Hoop-Reifen auch sehr gute Geräte zur Gewichtsabnahme. Welche Sie wählen, hängt hauptsächlich davon ab, wo Sie abnehmen müssen und welche Interessen Sie haben.