Welche Dehnübungen gibt es nach dem Seilspringen zum Abnehmen?

Denken Sie daran, nach dem Seilspringen weitere Dehnübungen zu machen, denn Seilspringen ist tatsächlich eine Methode zum Muskeltraining. Daher sind Dehnübungen sehr wichtig, um zu verhindern, dass Ihre Waden dicker werden. Generell dienen Dehnübungen vor allem dazu, Schmerzen zu lindern und die Bänder zu mobilisieren. Im Winter genügt es, einfach die Körpertemperatur zu spüren. Im Allgemeinen müssen Sie zuerst Ihre Handgelenke und dann Ihre Beine bewegen. Beachten Sie, dass die Gelenke der Beine sehr wichtig sind und bewegt werden müssen.

1. Wesentliche Maßnahmen zur seitlichen Dehnung der Taille:

1. Die Beinspannweite sollte nicht zu groß sein. Ein Bein sollte gestreckt und das andere leicht gebeugt sein.

2. Beugen Sie Ihren Körper zur Seite, aber lehnen Sie sich nicht nach vorne. Öffnen Sie ihn so weit wie möglich und halten Sie ihn in einer Ebene.

2. Tipps zum Dehnen der Arme:

1. Achten Sie auf ein Hängenbleiben der Schultern und nicht auf ein Hochziehen.

2. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich, ohne Ihre Schultern zu bewegen. Bewegen Sie Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung, um ihn aufrecht zu halten.

3. Platzieren Sie Ihren vertikalen Arm hinter dem Ellenbogen des zu streckenden Arms.

Bei Dehnübungen stehen Sie im Allgemeinen in Xi'an und treten dann mit einem Bein einen Schritt zurück. Dabei achten Sie darauf, dass Ihre Fußsohle den Boden berührt. Ziehen Sie Ihre Hände nach hinten und achten Sie darauf, dass Ihr Körper so gerade wie möglich bleibt. Halten Sie diese Position im Allgemeinen zehn Sekunden lang, bevor Sie auf das andere Bein wechseln. Normalerweise sind dafür etwa zehn Minuten Aktivität erforderlich.