Trainingsmethode zum Abnehmen durch Seilspringen

Seilspringen zum Abnehmen ist seit jeher eine Methode, die viele Menschen zum Abnehmen verwenden. Wenn Sie auf die richtige Methode achten und sich daran halten, kann dies Ihre Gewichtsabnahme tatsächlich einfacher und leichter machen. Es gibt jedoch auch einige Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen verwenden, aber aufgrund falscher Methoden dabei nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Deshalb werde ich hier einige Übungen zum Seilspringen zum Abnehmen vorstellen.

Seilspringen kann Ihnen helfen, Ihre Beine in Form zu bringen, und es ist auch eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Studien haben ergeben, dass der Kalorienverbrauch bei 10 Minuten Seilspringen dem Kalorienverbrauch bei 30 Minuten Laufen entspricht. Das kardiopulmonale Training durch Seilspringen ist effektiver als Geräte, die speziell für kardiopulmonales Training vorgesehen sind. Solange Sie effektive Sprungmethoden beherrschen, werden Sie durch Seilspringen mehr trainieren, sogar vergleichbar mit professionellen Trainingsgeräten. Hier einige Tipps zum Seilspringen:

Gleichgewicht: Ihr Körpergewicht verlagert sich auf Ihre Fußsohlen, die Knie sind dabei leicht gebeugt. Springen Sie nicht zu hoch, halten Sie Ihren Oberkörper gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne. Halten Sie Ihre Ellbogen dicht an Ihren Seiten und schwingen Sie Ihre Handgelenke in kleinen Kreisen.

Sprung: Nur ein kleiner Hüpfer, vom Knöchel aus. Drücken Sie mit den Fußsohlen aus Waden, Knien und Hüfte vom Boden ab und springen Sie mit nach unten zeigenden Zehen hoch.

Landung: Landen Sie sanft auf Ihren Knöcheln und Knien. Die Hüften arbeiten zusammen, um Stöße abzufedern. Der Kontakt mit dem Boden sollte so kurz wie möglich sein und die Fersen sollten vom Kopf bis zu den Zehen den Boden nicht berühren. Springen Sie nicht zweimal, das ist zu einfach.

Abwechselnd: Wechseln Sie die Übungen durch einbeiniges Hüpfen ab. Wenn das Seil zurückschwingt, wechseln Sie zum anderen Fuß. Das ständige Wechseln der Füße fühlt sich wie zügiges Gehen an. Sobald Sie Ihren Rhythmus gefunden haben, heben Sie Ihre Knie an.

Übung: Beginnen Sie mit 10 Sätzen mit jeweils 10 Sprüngen. Wenn Sie die Übung beherrschen, steigern Sie die Anzahl der Sprünge pro Satz im Verhältnis 10:6, bis Sie 100 Sprünge pro Satz erreichen. Springen Sie schließlich 5 bis 10 Minuten lang ununterbrochen.

Obwohl jeder weiß, wie man Seil springt, können die oben vorgestellten Methoden und Techniken nicht ignoriert werden, wenn Sie mit dem Seilspringen den idealsten Gewichtsverlusteffekt erzielen möchten. Denn nur wenn wir darauf achten, diese Methoden und Techniken zu verstehen, können wir den Gewichtsverlusteffekt deutlicher machen.