Dies ist die beste Zeit für Training und Fitness

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen ist auch ihr Gesundheitsbewusstsein geweckt und immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, sich körperlich zu betätigen und Sport zu treiben. Manche Menschen trainieren lieber morgens, andere lieber abends, und über die Wahl der Trainingszeit haben sie unterschiedliche Meinungen. Wissen Sie, wann die beste Zeit für Sport ist?

Das American College of Sports Medicine führte eine Umfrage unter Sportlern durch, die es gewohnt waren, morgens, nachmittags und abends zu trainieren. Die Ergebnisse zeigten, dass es innerhalb von 3 Monaten 85 % derjenigen, die morgens trainierten, schwer fiel, ihr Fitnessniveau beizubehalten, 50 % derjenigen, die nachmittags trainierten, taten dies etwas widerwillig und unter denen, die abends trainierten, fanden es nur 25 % etwas schwierig.

Trainieren Sie abends, um Ihren Körper in Bestform zu halten

Denn zwischen 18 und 20 Uhr ist die Körpertemperatur des Menschen am höchsten, seine Elastizität und Sensibilität am größten und auch Muskelkraft sowie Herz-Lungen-Funktion befinden sich in optimaler Verfassung. Deshalb ist der Effekt nächtlicher Übungen am deutlichsten und nachhaltigsten.

Hinzu kommt, dass, wenn man es gewohnt ist, im Freien zu trainieren, die Luftqualität am Morgen tagsüber nicht die beste ist. Trainiert man in der Nähe einer Hauptstraße, erreicht der Staub- und Abgasgehalt in der Luft am frühen Morgen sein Maximum, was für das Training nicht besonders geeignet ist.

Expertentipp: Egal, ob Sie drinnen oder draußen trainieren, die beste Zeit zum Trainieren ist abends. Vergessen Sie beim Training aber nicht, rechtzeitig Wasser und Elektrolyte nachzufüllen.