Geeignete Fitnessmethoden für berufstätige Frauen
|
Als Bürodame lässt Ihnen die hektische Arbeit möglicherweise keine Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, der begonnen hat, seine Form zu verändern. Mithilfe von Kleidung können Sie Ihre Mängel oft verbergen. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, ist es schwierig, diese zu verbergen, selbst wenn Sie viel Geld für die teuersten Kosmetika, Hautpflegeprodukte und Kleidung ausgeben. Laufen auf der Stelle : Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große offene Fläche im Innenbereich oder im Gang und laufen Sie täglich 15 Minuten auf der Stelle. Treppensteigen: Drei- bis viermal wöchentlich Treppen hoch- und runtergehen, jeweils für 15 Minuten am Stück, kann nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken. Gehen : Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser. Yoga: 3 bis 4 Mal pro Woche kann nicht nur die Muskulatur stärken, Belastbarkeit und Flexibilität steigern, sondern auch den Körper schlank halten. Tanzen: Drei- bis viermal pro Woche Singen und Tanzen ist ebenfalls eine Möglichkeit zum Abnehmen. Seilspringen: Sofern genügend Platz vorhanden ist, kann Seilspringen jederzeit und überall ausgeübt und das Abnehmen in das Spiel integriert werden. Morgengymnastik : Machen Sie nach dem Aufstehen am Morgen etwa 20 Minuten lang Freihandübungen, die nicht nur Ihre Stimmung für die Herausforderungen des Tages heben, sondern auch Ihren Körper jugendlich halten. Wasser trinken : Unter den vielen Möglichkeiten zum Abnehmen ist das richtige Trinken von Wasser die einfachste und am wenigsten belastende. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter abgekochtes Wasser und Mineralwasser nach dem Aufstehen, zum Frühstück, morgens, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen und nach dem Abendessen, das hat einen deutlichen Abnehmeffekt. |
<<: Seilspringwettbewerb Regeln, Seilspringwettbewerb
>>: Beherrschen Sie die Gesetze des Stoffwechsels, um schneller Fett zu verbrennen
Artikel empfehlen
Ist es ein Witz, etwas „Öl“ auf Ihr Gesicht aufzutragen? Speiseöl enthält tatsächlich hautpflegende Inhaltsstoffe!
Im Jahr 1916 entdeckten japanische Wissenschaftle...
Was halten Sie von „Frühlingsmüdigkeit“? Es könnte sich um ein Notsignal Ihres Körpers handeln.
Der Frühling ist da, alles erwacht zu neuem Leben...
Was sind Brustmuskelübungen?
Die Brustmuskeln sind die Muskeln vor der Brust. ...
Die neueste Android-Versionsverteilung: 4.4 KitKat ist nicht aufzuhalten
Google hat heute die neueste Verteilung der Andro...
Was soll ich zum Yoga anziehen?
Wir alle wissen, dass Yoga auch eine Art der körp...
Wie oft pro Woche sollte ich mit Hanteln trainieren?
Wenn Sie Ihre Muskeln optimal zur Geltung bringen...
Halten die Batterien von Elektroautos künftig nur noch 5 Jahre? Wenn Sie es weiter verwenden möchten, können Sie nur die Batterie austauschen
Ausländische Medien berichteten, dass Asad Farid ...
Warum versetzt das rosa Muhly Grass, eine beliebte Internetberühmtheit aus dem Ausland, die Welt in Erstaunen?
Seit Kurzem ist die beste Zeit, um das rosa Muhly...
Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Üben von Tai Chi zu beachten?
Tai Chi ist das wichtigste Fitnessprogramm für äl...
Der „flauschigste Planet aller Zeiten“ sieht aus wie Zuckerwatte!
Marshmallow-Planet auf einem Katzenzwerg: eine sk...
Liu Hongxin von Hisense: OLED nie abgelehnt, aber optimistischer in Bezug auf die Laserdisplay-Technologie
Gestern veröffentlichten wir den Artikel „Ist die...
Ein Diagramm zum Verständnis der wichtigsten wissenschaftlichen Themen im Jahr 2024: Forschung zu digitalen Menschen und Robotern mit emotionaler Intelligenz
Am 2. Juli veröffentlichte die China Association ...
Wie entsperrt man ein Leihfahrrad mit dem Handy?
Mit der Entwicklung des Internets und der zunehme...
Mögen Sie auch stark riechendes Essen? Es ist zu sehr wie „Affenscheiße“!
Obwohl Bruder Rong in Shanghai geboren wurde, wuc...
Der Protagonist welchen Dramas leidet erneut an Amnesie? Gibt es diese „Krankheit“ wirklich?
Tuchong Creative In vielen Filmen, Fernsehsendung...