Was sind Brustmuskelübungen?

Die Brustmuskeln sind die Muskeln vor der Brust. Wenn die Brust fleischig ist, muss die Person gut im Sport sein. Wie kann man also die Muskeln vor der Brust aufbauen? Lassen Sie uns dieses Thema mit Ihnen besprechen. Die Muskeln vor der Brust werden auch als großer Brustmuskel bezeichnet. Sie können Ihre Brustmuskulatur durch Training trainieren. Wenn Sie im Laufe der Zeit durchhalten, werden Sie feststellen, dass sich Ihre großen Brustmuskeln immer mehr entwickeln. Sie können beispielsweise Liegestütze machen oder Hanteln heben. Sie können zu Hause trainieren oder ins Fitnessstudio gehen. Die Einrichtungen im Fitnessstudio sind umfassender.

1. Bankdrücken im Sitzen: für Anfänger geeignet, um zunächst die Brustkraft zu trainieren, sicher und zuverlässig;

2. Bankdrücken mit Langhantel: Geeignet für Anfänger, die das Bankdrücken mit der Langhantel erlernen möchten. Die drei Arten des Bankdrückens, nämlich Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken und Negativbankdrücken, trainieren hauptsächlich den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust.

3. Bankdrücken mit Langhantel: eine klassische Übung für den großen Brustmuskel. Die drei Positionen Schrägbank, Flachbank und Negativbank trainieren hauptsächlich den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust.

4. Bankdrücken mit Kurzhanteln: die klassischste Übung für den großen Brustmuskel. Die drei Stellungen Schrägbank, Flachbank und Negativbank trainieren hauptsächlich den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust.

5. Supine Fly: Trainiert hauptsächlich den äußeren Brustrand und die mittlere Brustfurche;

6. Butterfly-Maschine Brustpresse: auch bekannt als Butterfly-Maschine Vogelfliege, ist eine Art Vogelfliege, hauptsächlich zum Trainieren der mittleren Naht der Brust

7. Brustpresse mit Abzieher: Auch die Fly mit Abzieher ist eine Fly-Art, die vor allem die Brustaußenseite und die Brustfurche trainiert.

8. Brustbeugung und -streckung: Trainiert hauptsächlich den unteren Teil der Brust, eine Art Beugung und Streckung am Barren, mit weitem Griff

9. Armcurl-Pull in Rückenlage: trainiert hauptsächlich den oberen Teil der Brust;

10. Liegestütze: Durch verschiedene Haltungen können Sie die obere, mittlere und untere Brustpartie trainieren.

11. Klimmzüge mit engem Griff: oberer Teil des großen Brustmuskels

Wie oben erwähnt, hoffe ich, dass jeder genau weiß, wie man die großen Brustmuskeln trainiert. Eine gute Figur zu haben ist nicht nur der Traum einer Frau, auch Männer wollen eine charmante Figur und einen muskulösen Körper haben, um beim anderen Geschlecht viel Einfluss auszuüben. Die Trainingsmethode für die Brustmuskulatur ist relativ einfach. Solange Sie die richtige Methode und die wichtigsten Punkte der Bewegung finden, wird es keine Schwierigkeiten geben. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten, und Sie werden die Ergebnisse sehen.