Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training

Sport ist weit verbreitet und es gibt viele Arten von Sport. Beim Sport können Sie nach Ihren eigenen Vorlieben trainieren. Sport ist sehr hilfreich, um das menschliche Immunsystem zu verbessern und die körperliche Fitness zu stärken. Daher können Sie bei der Auswahl von Sportarten selbstbewusst vorgehen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie bei der Auswahl von Sportarten auch ein gutes Verständnis davon haben müssen. Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Sport?

Viele Menschen verstehen den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training nicht wirklich und wissen daher nicht, wie sie vorgehen sollen, wenn sie sich zwischen beiden entscheiden. Daher müssen sie bei der Anwendung auch alle Aspekte davon verstehen.

Der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training:

Aerobic-Übungen sind Übungen, die der menschliche Körper unter Bedingungen mit ausreichend Sauerstoff durchführt. Die Energieversorgung des Körpers erfolgt überwiegend durch die aerobe Fettverstoffwechselung. Zu den üblichen Aerobic-Übungen zählen Joggen, Radfahren, Schwimmen usw. Aerobic-Übungen stärken nicht nur den Körper, sondern verbessern auch die Lungenkapazität und die Herzfunktion.

Wenn wir intensivere Übungen machen, wie z. B. einen 100-Meter-Sprint, Liegestütze, Gewichtheben usw., kann der aerobe Stoffwechsel den Energiebedarf des Körpers nicht decken. Zu diesem Zeitpunkt wird der Zucker im Körper einem anaeroben Stoffwechsel unterzogen, um eine große Menge Energie zu produzieren, die den Bedarf der Körperbewegung deckt. Dies ist anaerobes Training.

Das Verständnis des Unterschieds zwischen aerobem und anaerobem Training ist sehr hilfreich bei der Entscheidung, ob Sie aerob oder anaerob trainieren. Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich unbedingt für aerobe Übungen entscheiden, sonst ist alles umsonst, denn bei anaeroben Übungen wird kein Fett verbraucht. Aber anaerobe Übungen können die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern, Muskellinien formen und die Muskelkraft erhöhen. Um eine schöne Körperform zu erreichen, empfiehlt es sich, aerobe und anaerobe Übungen zu kombinieren.

Unabhängig davon, ob Sie aerobe oder anaerobe Übungen machen, müssen Sie den Grad, d. h. die Trainingsmenge, verstehen, die von Person zu Person unterschiedlich ist. Überschreiten Sie die Belastung des Körpers nicht, da dies sonst mehr schadet als nützt.

Eine schöne Körperform erreicht man nicht über Nacht. Egal, ob es sich um aerobes oder anaerobes Training handelt, es erfordert Ausdauer.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training. Wenn Sie sich also für diese Übungen entscheiden, können Sie sie gerne durchführen. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Trainingsmethoden über einen langen Zeitraum durchgeführt werden müssen, damit in allen Aspekten des Körpers große Verbesserungen erzielt werden.