Wie läuft man ohne Muskeln?

Viele von uns haben ihre körperliche Fitness vielleicht durch Laufen verbessert, aber Laufen kann auch die Wadenmuskulatur stärken. Wenn die Wadenmuskulatur zu dick ist, kann das dazu führen, dass wir in Kleidung sehr hässlich aussehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unser Lauftempo und unsere Laufzeit kontrollieren. Machen wir uns mit dem Laufen ohne Muskeln vertraut.

Auch Laufen hilft beim Muskelaufbau, allerdings werden beim Sprinten die Beinmuskeln dicker, während beim Joggen hauptsächlich die langsamen Muskeln trainiert werden, die Beine aber nicht dicker werden. Beispielsweise werden bei Ihren Lieblingssportarten wie Laufen (insbesondere Langstreckenlauf) oder Radfahren die langsam zuckenden Muskelfasern allmählich größer, die schnell zuckenden Muskelfasern, die die Hauptkraft für das Muskelwachstum darstellen, wachsen jedoch nicht wesentlich und können sogar verkümmern.

Wenn Ihr Ziel schlanke Beine und Gewichtsverlust sind, können Sie 3 bis 5 Mal pro Woche mehr als 40 Minuten joggen. Beim Laufen sollten Sie auf die Haltung Ihrer Füße achten. Beim Laufen sollten Ihre Fersen zuerst den Boden berühren und dann in die Fußsohlen übergehen.

Manche Mädchen befürchten, dass ihre starken Beine durch das intermittierende Zirkeltraining noch stärker werden, wenn sie die Methode des intermittierenden Zirkeltrainings anwenden. Denn Krafttraining ist Muskeltraining und Krafttraining für muskulöse Beine kann die Muskeln stimulieren und sie stärker entwickeln. Beim Intervallzyklustraining werden für die zu trainierenden Körperteile geeignete Bewegungen angeordnet, diese Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet, ohne sie zu gruppieren, und es wird Zyklustraining verwendet. Es kann je nach Situation in 1–3 oder mehr Zyklen unterteilt werden. Die Ruhezeit zwischen den einzelnen Zyklen wird festgelegt und beträgt im Allgemeinen 1–3 Minuten.

Sie können die oben vorgestellten Laufmethoden zum Laufen verwenden, wodurch Sie Ihre körperliche Fitness verbessern können, ohne Probleme mit dickeren Waden zu verursachen. Sie können uns dabei helfen, sehr gute aerobe Fitnesstrainingseffekte zu erzielen und gleichzeitig mit der Invasion verschiedener Grippeviren fertig zu werden.