Frauen, ihr solltet eine „Spindelform“ für euch üben

Die hier vorgestellte Yoga-Pose „Hero Sitting Pose“ ist eines der besonderen Mittel, um das Problem dicker Waden zu lösen! Und Sie können es tun, während Sie fernsehen!

Held sitzt

Probieren Sie beim Fernsehen die Heldensitzhaltung aus! Sie kann Ihnen helfen, das Fußgewölbe zu reparieren und die Muskelgruppen an der Vorderseite Ihrer Beine zu entspannen.

So geht's: Knie dich hin, die Knie sind zusammen und die Füße sind so weit auseinander wie dein Becken. Deine Zehen zeigen direkt nach hinten und deine Hüften fallen zwischen deinen Beinen auf den Boden, wobei dein Oberkörper aufrecht bleibt. Halte diese Position 3 bis 5 Minuten.

Diese Haltung kann alle Muskeln rund um die Wade stark dehnen und wird die kugelförmigen Wadenmuskeln allmählich in lange Spindelformen verwandeln. Sie ist besonders für Menschen mit muskulösem Körperbau geeignet, um Übungen zur Formung der Waden und Knöchel durchzuführen.

Wirkung: Durch diese Haltung können die Knöchel, Knie, die vorderen Oberschenkelmuskeln und die seitlichen Wadenmuskeln vollständig gedehnt werden. Für Menschen mit einem zu steifen Körper kann dieser Vorgang unerträgliche Schmerzen verursachen, für die moderne Frau ist dies jedoch die Übung, die sie am meisten braucht.

Es ist sehr wirksam bei der Linderung von Fußdeformitäten, müden Beinen, Hüft- oder Knieverletzungen, Krampfadern und Schmerzen im unteren Rücken, die durch langes Gehen in High Heels verursacht werden.

Darüber hinaus können durch diese Bewegung auch die Oberschenkel gestrafft und die Wadenlinie verschönert werden. Anfänger können diese Pose ausführen, indem sie die Wadenmuskeln umdrehen und ein Kissen hinzufügen. Wenn Sie sich an die Sitzposition gewöhnt haben, können Sie versuchen, sich zurückzulehnen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.