Nur ein Mal vor dem Schlafengehen kann die schlimmste Krankheit einer Frau heilen

Viele Frauen neigen zu kalten Händen und Füßen und haben nachts Schlafstörungen. Fitnesstrainer empfehlen, vor dem Schlafengehen Katzenyoga zu machen, was nicht nur die Durchblutung fördert und kalte Hände und Füße lindert, sondern auch dabei hilft, Müdigkeit zu lindern.

Yoga kann Ihnen helfen, besser einzuschlafen, wenn Sie kalte Hände und Füße haben

Fitnesstrainer empfehlen die abgewandelte Yoga-Katzenstellung, um den Blutfluss zu den Extremitäten der Hände und Füße zu fördern und so die Durchblutung anzuregen. Wenn der Körper wärmer wird, fällt es natürlich leichter einzuschlafen. Die Methode ist außerdem sehr einfach und kann jeden Tag vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen vor dem Schlafengehen

Experten weisen auch darauf hin, dass Sie bei dieser Yoga-Übung zum Schutz Ihrer Handgelenke und Knie ein Handtuch darunter legen können, um den Aufprall abzufedern. Sie können Ihre Handgelenke auch etwas nach vorne bewegen, um den Druck zu verringern. Menschen mit degenerativer Arthritis der Knie oder Patellachondromalazie sollten diese Übung nicht durchführen. Manche Menschen treiben vor dem Schlafengehen Sport. Tatsächlich ist es nicht ratsam, vor dem Schlafengehen zu intensiv Sport zu treiben. Obwohl sich die Durchblutung verbessert, ist der menschliche Körper in einem übermäßig erregten Zustand und schläft leicht ein. Es wird empfohlen, sanftes Yoga oder Gymnastik zu machen.

Schritt 1

Gehen Sie auf alle Viere, öffnen Sie die Hände schulterbreit und die Füße hüftbreit und regulieren Sie Ihre Atmung auf natürliche Weise. Atmen Sie dann ein, ziehen Sie den Bauch nach innen und wölben Sie den Rücken, während Sie das linke Knie zur Brust heben und den Kopf nach innen beugen, bis sich Kopf und linkes Knie berühren.

Schritt 2

Dann ausatmen, den linken Fuß nach hinten strecken und hochtreten, den Rücken auf natürliche Weise strecken, den Kopf nach vorne heben und nach vorne schauen, dann den linken Fuß zurückziehen und niederknien, dann auf den rechten Fuß wechseln und dieselbe Bewegung wiederholen, jeweils 10 Mal.