So reduzieren Sie Oberschenkel- und Wadenfett

Bei vielen Frauen sammelt sich viel Fett an den Oberschenkeln und Waden an, wodurch ihre Oberschenkel und Waden sehr dick werden und überhaupt nicht schön aussehen. Die unkoordinierte Körperform beeinträchtigt auch leicht ihre Interaktionen mit dem anderen Geschlecht. Tatsächlich können Frauen mit dicken Oberschenkeln und Waden durch einige spezielle Übungen überschüssiges Beinfett verlieren. Diese Übungen sind oft sehr intensiv, daher müssen Anfänger einige Einzelheiten beachten. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Hochintensives Dehnen: Knien Sie sich auf den Boden, stützen Sie sich mit Händen und Knien auf dem Boden ab und strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorne. Nachdem Ihre Fersen den Boden berühren, bewegen Sie Ihre Hände langsam nach vorne und strecken Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung Ihrer Zehen. Halten Sie die äußerste Position 1 Minute lang, und die Muskeln an der Rückseite Ihrer Waden werden sich gedehnt anfühlen. Ziehen Sie Ihren Körper zurück, halten Sie Ihr linkes Bein gerade, öffnen Sie Ihren Spann nach vorne und drehen Sie ihn nach links, wobei die Außenseite Ihres Fußes den Boden berührt, die Fußsohle senkrecht zum Boden steht und die Mitte Ihres Fußes nach rechts zeigt.

Bewegen Sie Ihre Hände langsam nach vorne und strecken Sie mit Ihren Zehen Ihre Wirbelsäule. Halten Sie diese extreme Position etwa eine Minute lang und Sie werden spüren, wie sich die Muskeln an der Rückseite Ihrer Waden dehnen. Wirkung: Durch diese Bewegung können verspannte Waden vollkommen entspannt und schöne Beine geformt werden. Außerdem können alle Muskeln rund um die Waden gedehnt werden. Diese Bewegungsabfolge ist besonders für Menschen mit muskulösem Körperbau geeignet.

Massage: Beginnen Sie mit dem Drücken der Zehen und drücken Sie dann den Spann von der Zehenzwischenfläche in Richtung Knöchel, um die Wadenmuskulatur zu entspannen, die Durchblutung der Wade zu fördern und das Gewicht zu reduzieren. Bei der Massage können ätherische Öle verwendet werden. Treppensteigen und Treppenauf- und -abgehen ist eine der besten Möglichkeiten, um an den Waden schlanker zu werden. Steigen Sie die Treppe auf Ihren Zehenspitzen hinauf, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Fußballen und halten Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich in der Luft. Es wäre besser, wenn Sie Treppen Stufe für Stufe steigen könnten.

Oben wurden die Methoden zur Gewichtsabnahme für Waden und Oberschenkel vorgestellt. Hier möchte ich mich auf die Massage zur Gewichtsabnahme konzentrieren. Da die Massagetechniken sehr speziell sind, sollten Sie, wenn Sie auf diesem Gebiet keine Erfahrung haben, einen professionellen Masseur konsultieren oder Hilfe in Anspruch nehmen. Auf diese Weise können Sie durch die Massage Beinfett besser verbrennen, wodurch Ihre Beinmuskeln schlanker und Ihre Figur sexyer wird.