Vier häufige Fehler bei der Sommer-Fitness: Kalte Getränke zur Abkühlung beim Training bei hohen Temperaturen

Der Sommer ist eine heiße Jahreszeit. Obwohl die Temperaturen besonders hoch sind, treiben viele Männer immer noch gerne Sport, bei dem sie stark schwitzen. Allerdings kann das Training in der sengenden Sonne dem Körper großen Schaden zufügen. Es gibt viele Missverständnisse über die Fitness im Sommer. Heute wird der Herausgeber Sie über die Missverständnisse über das Training aufklären, damit jeder einen perfekten Körper haben kann.

Mythos 1: Sport und Schwitzen bei hohen Temperaturen sind gut zum Abnehmen

Manche Teenager treiben gerne Sport im Freien in der Sonne. Dabei schwitzen sie zwar stark und nehmen ab, aber der Körper wird dadurch geschädigt. Bei hohen Temperaturen kann intensive körperliche Betätigung leicht zu übermäßigem Schwitzen führen, was Symptome wie Dehydrierung und Hitzschlag zur Folge haben kann. In schweren Fällen kann es sogar zu Ohnmachtsanfällen führen. Darüber hinaus ist die Sonneneinstrahlung im Sommer zwischen 11 und 16 Uhr am stärksten und kann zu Hautverbrennungen führen.

Mythos 2: Direkt nach dem Training duschen

Nach Abschluss des Fitnesstrainings muss der menschliche Körper dringend Wärme abgeben und die Kapillaren in der Haut erweitern sich entsprechend. Bei einer anschließenden kalten Dusche wird die Haut durch die übermäßige Kälte gereizt und es kommt zu einer schlagartigen Kontraktion der Kapillaren, was sich nachteilig auf die Ableitung der Körperwärme auswirkt. Übermäßige Reize durch plötzliche Temperaturschwankungen können zudem dazu führen, dass sich die erweiterten Poren schnell schließen, was wiederum die Abwehrkräfte des Körpers schwächt und das Eindringen von Krankheitserregern erleichtert.

Mythos 3: Nach dem Training viel Wasser trinken

Viele Menschen wissen, dass sie nach starkem Schwitzen sofort Flüssigkeit zu sich nehmen müssen, doch es kommt leicht zu einer Überhydratation, die ebenfalls nicht sinnvoll ist. Denn nach anstrengender körperlicher Betätigung brauchen die Organe und Systeme des menschlichen Körpers Ruhe, und das Trinken großer Wassermengen in dieser Zeit stellt eine schwere Belastung für das Verdauungs- und Blutkreislaufsystem, insbesondere das Herz, dar.

Gleichzeitig kann nach starkem Schwitzen eine ergänzende Mineralwasserzufuhr den durch den Schweiß verlorenen Spurenelementverlust ausgleichen. Wenn Sie große Mengen gereinigtes Wasser trinken, verschlimmert dies nur den Mineralstoffverlust im menschlichen Körper und führt leicht zu Symptomen wie Krämpfen und Spasmen.

Mythos 4: Gefrorene Getränke sind gut zum Abkühlen und Lindern der Sommerhitze

Nach anstrengender körperlicher Betätigung fließt viel Blut in die beanspruchten Muskeln und an die Körperoberfläche, während die Verdauungsorgane sich in einem relativ anämischen Zustand befinden. Das Trinken von eisgekühlten Getränken zu dieser Zeit stimuliert den Magen stark und kann leicht zu Appetitlosigkeit, akuter Gastritis und anderen Erkrankungen führen.

Männer müssen beruflich erfolgreich sein und sich um ihre Familien kümmern. Das Leben erschöpft Männer und ihre Gesundheit wird oft nicht ernst genommen. Tatsächlich brauchen Männer deshalb mehr Pflege als Frauen und sollten mehr auf ihre Gesundheit achten!