Was essen nach dem Training?

Jeder Mensch hat eine andere körperliche Verfassung, aber mehr Bewegung macht den Körper eines jeden Menschen gesünder. Was passiert also nach dem Training? Was sollten wir essen, um unseren Körper besser mit Energie zu versorgen? Werfen wir einen Blick auf die folgenden Informationen. Ich glaube, sie werden Ihnen sehr hilfreich sein.

1. Flüssige Nahrung ergänzen

Wie Saft, Brei, Suppe und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt (wie Tomaten, Weintrauben, Orangen, Wassermelonen, Salat und Gurken). Diese flüssigen Lebensmittel enthalten viel Wasser und Vitamine, die dabei helfen, den Körper schnell wieder aufzufüllen.

2. Proteinreiche Lebensmittel

Der menschliche Körper wird müde, wenn er zu viele Kalorien zu sich nimmt, daher sollte er mehr proteinreiche Lebensmittel wie Tofu, mageres Fleisch, Fisch, Eier usw. zu sich nehmen. Natürlich kann man nicht blind eine Proteinergänzung vornehmen und man sollte nicht nur Fleisch essen und andere Lebensmittel weglassen, da dies nur den gegenteiligen Effekt hat.

3. Essen Sie mehr basische Lebensmittel

Essen Sie mehr basische Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milch und Tierleber, die reich an Proteinen und Vitaminen sind. Nachdem diese Nahrungsmittel vom menschlichen Körper verdaut und aufgenommen wurden, können sie den Säuregehalt des Blutes schnell senken, das Gleichgewicht in einen schwach alkalischen Zustand neutralisieren und so Müdigkeit beseitigen.

4. Kaliumhaltige Lebensmittel und Vitamine

Kartoffeln, Bananen, Orangen, Orangensaft und Rosinen sind reich an Kalium und den Vitaminen B und C, die dazu beitragen, im menschlichen Körper angesammelte Stoffwechselprodukte so schnell wie möglich auszuscheiden. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B und C sind, Müdigkeit beseitigen.

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, was man nach dem Training essen sollte. Wir sollten nicht jedes Detail im Leben vernachlässigen. Um bei der Arbeit oder im Studium gesünder und energiegeladener zu sein, müssen wir immer noch mehr Sport treiben und uns gesund ernähren.