Was sollte man vor dem Training essen, um abzunehmen?

Manche Mädchen, die Schönheit lieben, machen Sport, um abzunehmen. Ich denke jedoch, dass an dieser Denkweise nichts auszusetzen ist. Sie ist besser als diejenigen, die keinen Sport mögen, denn zumindest gibt es einen Grund, der Sie zum Sport motiviert. Natürlich stellt sich die Frage, was Sie vor dem Sport essen sollten, um effektiver abzunehmen. Lassen Sie uns gemeinsam darauf achten.

1. Wählen Sie vor dem Training warmes Essen

Wenn Sie den Stoffwechsel des Körperfetts beschleunigen möchten, können Sie eine Stunde vor dem Training warme Lebensmittel essen, die den Grundumsatz des Körpers effektiv steigern können, wie etwa Karotten, Zwiebeln, Lauch, Paprika, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Pfeffer usw. Wenn Sie jedoch Magen-Darm-Beschwerden haben, sollten Sie am besten nicht zu viele reizende warme Zutaten wie Paprika, Pfeffer usw. essen.

2. Vor dem Training ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen

Obwohl die Kalorienkontrolle beim Abnehmen sehr wichtig ist, sollten Diäthaltende niemals denken, dass sie durch Training auf nüchternen Magen schlanker werden. Da beim Training Kalorien und Wasser im Körper verbraucht werden, hat das Training auf nüchternen Magen einen psychologischen Kompensationseffekt und Sie werden nach dem Training mehr essen. Wenn Sie also 1–1,5 Stunden nach einer Mahlzeit nicht trainieren, ist es am besten, 1 Stunde vor dem Training eine angemessene Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, z. B. ballaststoffreiche Kekse, Joghurt, frisches Obst und andere leicht verdauliche Lebensmittel. Dies vermeidet nicht nur die unangenehmen Symptome eines übermäßigen Blutzuckerabfalls nach dem Training, sondern kann auch die Ausdauer beim Training steigern und Müdigkeit und Hunger nach dem Training reduzieren. Solltest du vor dem Training dennoch Hunger verspüren, kannst du auch zuckerarme Getränke, wie beispielsweise Honigwasser oder zuckerarme Sojamilch, trinken.

Ich glaube, Sie wissen bereits, was Sie vor dem Training essen sollten. Worauf warten Sie also noch? Lassen Sie uns gemeinsam trainieren, Ihr Leben mit Kraft füllen und dem Rhythmus von Mädchen und Jungen folgen. Komm, ich hoffe, Sie werden bald erfolgreich abnehmen.