Welche Yoga-Übungen gibt es, um Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen?

Frauen legen heute immer mehr Wert auf Schönheit. Da sich die Lebensbedingungen weiter verbessern, haben sich die Konzepte, Interessen und Ästhetik der Menschen verändert. Eine schlanke und schmale Figur ist das, was jeder anstrebt. Viele Menschen lernen und praktizieren Yoga, um ihren Körper zu formen. Insbesondere für Frauen kann das Praktizieren von Yoga nicht nur die Flexibilität des Körpers trainieren, sondern auch die aerobe Atmung verbessern, was sehr gut für den Körper ist. Viele Yoga-Übungen können Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihre Taille verschlanken und Ihren Bauch straffen.

Hier sind 8 Yoga-Übungen, um Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen.

1. Berghaltung:

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, gestreckten Beinen, ausgestreckten Armen vor der Brust, geschlossenen Händen, nach vorne gerichtetem Blick und geradem Rücken.

2. Kindervariante:

Knien Sie sich hin, die Füße stehen nebeneinander, die Füße sind gestreckt, das Gesäß liegt auf den Fersen, der Körper ist nach unten gebeugt, sodass der Bauch gegen die Oberschenkel gedrückt wird, die Stirn liegt auf dem Boden, die Arme sind gerade hinter dem Rücken und die Finger sind ineinander verschränkt.

3. Seitliche Dreieckshaltung:

Stehen Sie mit gespreizten Füßen und geraden Beinen. Die Arme sind seitlich am Körper ausgestreckt und parallel zum Boden. Beugen Sie die Schultern nach links, bis Ihre linke Hand Ihre linke Wade berührt. Strecken Sie den rechten Arm zur Decke und heben Sie die Brust.

4. Vorwärtsbeuge im Stehen:

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und gestreckten Beinen und beugen Sie Ihren Körper nach unten, bis Ihre Hände Ihre Fersen berühren. Halten Sie Ihre Unterarme dicht an der Rückseite Ihrer Waden, Ihre Stirn auf Ihren Waden und Ihre Hüften hochgehoben. Versuchen Sie, Ihren Bauch dicht an Ihren Oberschenkeln zu halten.

5. Vorwärtsbeuge im Sitzen:

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor dem Körper hin, die Füße sind ausgestreckt, der Körper ist nach unten gebeugt, die Stirn liegt auf den Waden, die Schultern sind nach oben gewölbt, der Bauch ist gegen die Oberschenkel gedrückt, die Arme liegen auf beiden Seiten der Beine, die Handflächen liegen auf dem Boden.

6. Halbmond-Pose:

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, gestreckten Beinen und schulterbreit auseinander liegenden Armen, die Arme über den Kopf erhoben, die Handflächen nach vorne gerichtet, die Schultern nach hinten gebeugt, bis die Arme parallel zum Boden sind, die Brust herausgestreckt und die Taille nach hinten gebeugt.

Die Ausübung von Yoga ist ein langer Prozess. Hören Sie nie nach ein paar Tagen mit dem Üben auf, denn das wird nicht effektiv sein. Außerdem wird die Flexibilität, die Sie sich so hart erarbeitet haben, wieder steif, wenn Sie ein paar Tage lang nicht üben. Um an der Taille und am Bauch schlanker zu werden, müssen Sie außerdem darauf achten, weniger fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sollten auch Ihre Nahrungsaufnahme in einem vernünftigen Rahmen halten.