Kann Laufen um 21 Uhr beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen laufen gerne nachts, um abzunehmen, aber viele befürchten, dass nächtliches Laufen keinen Effekt auf die Gewichtsabnahme hat. Obwohl nächtliches Laufen nicht die beste Art ist, Sport zu treiben und abzunehmen, hat nächtliches Laufen dennoch den Effekt der Gewichtsabnahme. Lassen Sie mich Ihnen eine detaillierte Einführung in die besten Möglichkeiten zum Abnehmen durch Laufen geben.

Die beste Zeit ist zwischen 17 und 21 Uhr. Trainieren Sie nicht zu spät, sonst sind Sie nachts möglicherweise aufgeregter und verlieren den Schlaf. Wenn Sie laufen, um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, jedes Mal mehr als 40 Minuten zu joggen, um den Effekt von Aerobic-Übungen zu erzielen, etwa viermal pro Woche, also im Grunde jeden zweiten Tag. Langfristiges Laufen ist sehr gut für den Körper. Es kann nicht nur Fett abbauen, sondern auch die Herz-Lungen-Funktion kontinuierlich verbessern.

Drei- bis viermal pro Woche, jeweils länger als eine halbe Stunde. Die beste Zeit zum Laufen ist gegen 16 oder 17 Uhr, da die Luft zu dieser Zeit am besten ist. Büroangestellte können auch nach der Arbeit laufen gehen. Es ist nicht empfehlenswert, nach neun Uhr zu laufen, da das Zubettgehen direkt nach dem Laufen zu übermäßiger Aufregung und Schlaflosigkeit führt. Es ist in Ordnung, jeden Tag zu laufen. Wie trainieren Sportler sonst? Es hängt davon ab, ob Sie die Energie haben. Möglicherweise haben Sie nicht die Energie, Ihre Ruhezeit für das Training zu opfern. Ruhen Sie sich nach dem Schwitzen beim Training eine halbe Stunde aus und warten Sie, bis die Poren Ihres Körpers geschlossen sind, bevor Sie duschen. Dies kann Erkältungen vorbeugen. Generell gilt: Wenn Sie länger als 30 Minuten joggen, beginnt Ihr Körper, Fett zu verbrennen, und Sie erzielen einen besseren Gewichtsverlust.

Vorschläge: Es wird empfohlen, auf eine gesunde Ernährung zu achten, eine salz- und fettarme Ernährung zu sich zu nehmen, nicht zu viel zu essen, weniger Snacks zu essen und weniger Getränke zu trinken, nicht vor dem Schlafengehen zu essen und jedes Mal mehr als 30 Minuten Sport zu treiben, 3-4 Mal pro Woche ist ausreichend. Der Schlüssel liegt darin, langfristig durchzuhalten und gesunde Lebensgewohnheiten und -konzepte zu entwickeln.

Daher ist es am besten, nachts zu joggen, um Gewicht zu verlieren. Andernfalls führt dies leicht zu Schlaflosigkeit und die Vitalität des Körpers ist nachts relativ gering. Gleichzeitig müssen Sie immer noch andere Methoden anwenden, um Gewicht zu verlieren. Der beste Weg ist, eine Ernährungsumstellung durchzuführen, um Gewicht zu verlieren.