Welchen Erkrankungen kann Joggen vorbeugen?

Da die Menschen immer besser leben, wird ihre Ernährung immer nahrhafter, aber die Zeit für Bewegung wird immer geringer. Dieser ungesunde Lebensstil kann einige Krankheiten verursachen, wie z. B. Anorektalerkrankungen. Wenn Sie diese Krankheit verhindern möchten, müssen Sie in normalen Zeiten mehr Sport treiben. Tatsächlich können Anorektalerkrankungen durch Joggen verhindert werden. Der folgende Editor wird es im Detail vorstellen.

1. Viele Menschen mittleren und höheren Alters haben mehr Freizeit und können zur Behandlung von Hämorrhoiden Sport treiben (z. B. Joggen).

Joggen ist eine einfache und praktikable Methode, die sich besonders für Menschen mittleren und höheren Alters eignet. Besondere Hinweise:

Joggen sollte regelmäßig durchgeführt werden, 1 bis 2 Mal am Tag, morgens und abends, jeweils mindestens 20 Minuten lang. Im Allgemeinen sind nach drei Monaten Ausdauer Ergebnisse sichtbar.

Beim Joggen sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Joggen Sie nicht zu schnell oder zu zügig. Ihre Geschwindigkeit sollte bei etwa 100 Metern pro Minute liegen.

2. Durch Sit-ups können Sie die Bauchmuskelkraft steigern, was sich positiv auf die Darmfunktion auswirkt.

3. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten und gehen Sie einmal am Tag auf die Toilette.

Halten Sie Ihren Stuhlgang nicht über einen längeren Zeitraum zurück, um einer wiederkehrenden Verstopfung vorzubeugen und die Belastung, Kompression und Reißen des Analkanals und des Rektums durch trockenen und harten Stuhl zu verringern. Patienten mit Verstopfung sollten mehr ballaststoffreiches Gemüse und Obst und weniger reizende Lebensmittel wie Paprika, Ingwer, Wein usw. essen, um die Reizung von Anus und Rektum zu verringern.

4. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten, essen Sie nicht zu viel und hungern Sie nicht. Um den Anus sauber zu halten, nehmen Sie am besten jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Sitzbad. Von der Anwendung reizender chemischer Arzneimittel im Analkanal und Rektum wird abgeraten, da sonst eine Verstopfung und Schwellung der Haut und Schleimhäute, die Entzündungen etc. verursachen kann, entstehen kann. Patienten mit Erkrankungen des Sigmas, des Mastdarms, des Afters usw. sollten auf der rechten Seitenlage schlafen, um den Druck auf den linken Dickdarm zu verringern und die lokale Durchblutung zu fördern. Wer beruflich lange sitzt, steht oder hockt, sollte häufig die Körperhaltung wechseln, seine Aktivität entsprechend steigern und in den Pausen Sport treiben.

Tatsächlich können viele Krankheiten in normalen Zeiten verhindert werden. Der Hauptgrund, warum Menschen an einigen Krankheiten leiden, sind ihre ungesunden Lebensgewohnheiten. Daher sind gesunde Lebensgewohnheiten sehr wichtig. Oben sind einige der Vorteile des Joggens aufgeführt, die der Herausgeber für Sie zusammengestellt hat. Joggen kann einigen anorektalen Erkrankungen vorbeugen. Ich hoffe, dass die ausführliche Einführung des Herausgebers für Sie hilfreich sein wird.