Die Bedeutung von Yoga-Aufwärmübungen für die Yoga-Praxis

Mittlerweile ist Yoga zu einem Modetrend geworden und immer mehr Menschen akzeptieren diesen Sport. Denn die perfekte Koordination von Bewegungen und Atmung beim Yoga kann die körperliche Fitness der Menschen effektiv verbessern, den Arbeitsdruck der Menschen verringern und ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Einige Menschen werden sich jedoch während der Praxis verletzen. Dies liegt daran, dass sie denken, dass Yoga-Bewegungen sehr sanft sind und kein Aufwärmen erfordern. Das ist falsch, also lassen Sie uns über die Bedeutung von Yoga-Aufwärmübungen für die Praxis sprechen.

Aufwärmübungen können uns dabei helfen, die Muskeltemperatur und unsere eigene Körpertemperatur zu erhöhen und so die Trainingssicherheit zu gewährleisten. Aufwärmübungen können unseren Körper „vorwärmen“, Körpersteifheit lösen, das Posieren erleichtern und Verletzungen vorbeugen. Darüber hinaus können sie die Steifheit des Körpers nach dem Yoga-Training verringern, da die erhöhte Sauerstoffzufuhr und -zirkulation die von den Muskeln produzierte Milchsäure reduzieren kann.

Konzentriere dich auf deine Atmung

Ein wichtiger Grund für das Aufwärmen vor dem Yoga ist, dass Sie sich dabei auf Ihre Atmung konzentrieren können. Aufwärmen kann unseren mentalen Zustand anpassen und uns ermöglichen, schneller mit dem Training zu beginnen. Und durch tiefes Atmen können Sie die Sauerstoffmenge erhöhen, die Sie einatmen, wodurch Sie Ihre körperliche Kraft steigern und sich auf die Yoga-Übungen vorbereiten. Diese Aufwärmübungen können auch dabei helfen, den Körper morgens aufzuwecken oder am Ende eines anstrengenden Tages zu beruhigen.

Verbessern Sie die Effektivität Ihrer Praxis

Yoga-Aufwärmübungen erhöhen die Durchblutung des Körpers, beschleunigen die Sauerstoffdiffusion und steigern die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Zudem wird die Durchblutung in den Extremitäten des Körpers verbessert, was dabei hilft, die Dehnung in der Körperhaltung zu spüren. Der größte Vorteil des Aufwärmens besteht darin, dass wir Yoga-Bewegungen besser ausführen und uns der Position unseres Körpers stärker bewusst werden. Dieser Prozess hilft dem Gehirn, sich auf die zu übenden Yoga-Stellungen zu konzentrieren.

Obwohl Yoga ein Sport zu sein scheint, bei dem sich die Menschen besonders wohl fühlen, müssen Sie sich vor jeder Übung aufwärmen. Richtige Aufwärmübungen können uns wirksam vor unnötigen Verletzungen während des Trainings schützen und sorgen auch dafür, dass die Übungen bessere Ergebnisse erzielen. Beginnen Sie also in Zukunft beim Training nicht direkt mit dem Training, weil Sie in Eile sind. Das ist ein sehr verantwortungsloser Umgang mit sich selbst.