Ist ein Spaziergang nach dem Essen gesund?

Viele Freunde haben die Angewohnheit, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, und es gibt auch einige Sprüche unter den Leuten, dass man nach dem Essen hundert Schritte gehen sollte. Die meisten Menschen glauben, dass ein Spaziergang nach dem Essen nicht nur der Magen-Darm-Verdauung zugute kommt, sondern auch sehr hilfreich für die körperliche Gesundheit ist. Besonders bei Menschen, die sich normalerweise weniger körperlich betätigen, kann Gehen außerdem den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen. Im Folgenden stellt der Herausgeber einige Vorsichtsmaßnahmen und Vorteile eines Spaziergangs nach dem Essen vor.

Nach dem Mittagessen möchten Sie sich vielleicht hinsetzen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Qi und der Blutkreislauf eines Menschen morgens ausschließlich aus Yang-Energie bestehen und mittags beginnen, Yin zu erzeugen. Das heißt, der Shaoyin-Herzmeridian der Hand ist am aktivsten und es ist Zeit, das Herz zu nähren. Eine Weile ruhig zu sitzen, ist mittags sehr wohltuend für die Stärkung des Herzens. Es kann Sie am Nachmittag und sogar nachts energiegeladen machen und die Durchblutung fördern, was indirekt eine Rolle bei der Stärkung des Geistes, des Qi und der Sehnen spielt.

Machen Sie nach dem Abendessen eine Pause, bevor Sie einen Spaziergang machen

Auch ein Spaziergang nach dem Abendessen ist sehr sinnvoll. Nach einem anstrengenden Tag ist ein Spaziergang nach dem Abendessen zum Entspannen gut für die Gesundheit, von der Angewohnheit, einfach die Stäbchen niederzulegen und zu gehen, ist allerdings abzuraten. Denn die Nahrung, die wir zu uns nehmen, muss eine Zeit lang im Magen verbleiben, sich langsam mit dem Magensaft vermischen, der die Verdauung und Aufnahme unterstützt, und dann langsam vom Magen in den Zwölffingerdarm befördert werden. Unmittelbar nach dem Essen aufzustehen und herumzulaufen, führt zweifellos zu einer unvermittelten Anspannung des Magens und stört seine normale Arbeitsweise.

Ausreichende Ruhe nach dem Essen ist gut für den Körper

Um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, ist es besser, sich nach einer Mahlzeit 10–15 Minuten auszuruhen, bevor man einen Spaziergang beginnt. Je nach körperlicher Verfassung des Einzelnen kann die Zeit für den Spaziergang nach dem Essen zwischen 10 und 30 Minuten gewählt werden. Geschwächte und ältere Menschen können weniger gehen, um Müdigkeit und eine erhöhte Belastung des Herzens zu vermeiden; Menschen mit Bewegungsmangel, Übergewicht, Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit sollten mehr gehen. Kurz gesagt: „Setzen Sie sich nach dem Mittagessen und gehen Sie nach dem Abendessen spazieren“ und halten Sie sich über einen längeren Zeitraum daran. Das wird Ihrer Gesundheit auf jeden Fall zugute kommen.

Das Gehen hat viele Vorteile und die Entwicklung einer guten Gehgewohnheit ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen. Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Magen-Darm-Verdauung verbessern, Sie müssen jedoch auf die Zeit und Methode des Spaziergangs achten, um die positiven Auswirkungen auf die Gesundheitspflege und Entspannung zu erzielen.

Daher können Sie nach dem Essen einen Spaziergang machen, der viele Vorteile für den Körper hat. Für Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion ist es am besten, nach dem Essen eine Weile zu sitzen und dann einen Spaziergang zu machen. Die Gehzeit sollte nicht zu lang sein und am besten innerhalb einer halben Stunde liegen.