Verbrennt man beim Seilspringen viele Kalorien?

Viele Büroangestellte leiden aufgrund des langen Sitzens im Büro und des Mangels an Zeit für Bewegung an Fettleibigkeit in unterschiedlichem Ausmaß. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, durch Bewegung Kalorien und Körperfett abzubauen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Tatsächlich kann Seilspringen auch beim Abnehmen helfen. Als nächstes stelle ich den Kalorienverbrauch beim Seilspringen vor.

Eine 60 kg schwere Person kann durch 10 Minuten Seilspringen, ein energieintensives Training, etwa 120 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus erfordert das Seilspringen keine großen Anstrengungen und keine große Ausrüstung und ist leicht durchzuhalten. Konkrete Erfahrungen entnehmen Sie bitte: Mehr als ein Jahr Erfahrung im Body Shaping durch Seilspringen. Für Personen mit einem größeren Grundgewicht ist Seilspringen allerdings nicht zu empfehlen, da es leicht zu Sportverletzungen an den Beingelenken kommen kann.

Es wird empfohlen, es mit einigen Aerobic-Übungen mit geringer Belastung zu kombinieren und die richtige Methode des Seilspringens zu erlernen. Auf diese Weise wird der Effekt der Gewichtsabnahme durch konsequentes Seilspringen besser.

Grundlagen des Seilspringens: Einfache Seilspringmethode

Aufwärmen: Füße zusammenstellen und 2 bis 3 Minuten Sprungübungen machen (Sprunghöhe 3 bis 5 cm).

Beginnen Sie mit dem Seilspringen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Handgelenke in einem Bogen zu schwingen. Anfänger sollten zunächst 10 bis 20 Mal springen, 1 Minute ruhen und den Sprung dann 10 bis 20 Mal wiederholen. Nicht-Anfänger können zunächst 30 Mal springen, 1 Minute ruhen und dann erneut 30 Mal springen.

Einbeiniger Kniesprung

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es nach vorne. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und hüpfen Sie 10 bis 15 Mal auf einem Bein. Wiederholen Sie die Übung dann mit dem linken Bein. Machen Sie 30 Sekunden Pause und machen Sie auf jeder Seite 2 Runden.

Spagat-Leg-Sprung

Machen Sie zuerst die Aufwärmübung Seilspringen (siehe Übung 2), dann Seilspringen (mit gespreizten Füßen beim Absprung und zusammen bei der Landung) und wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal.

Beim Seilspringen werden viel Fett und Kalorien verbraucht, sodass es einen gewissen Gewichtsverlusteffekt hat. Normalerweise müssen Sie beim Seilspringen jedoch die Bewegungen standardisiert halten. Am besten machen Sie vor dem Seilspringen Aufwärmübungen, um einer Überlastung bestimmter Körperpartien durch das Seilspringen vorzubeugen und auch einige Dehnübungen sollten Sie nach der Eingewöhnung machen, um den Aufbau der Beinmuskulatur zu reduzieren.