Ist Laufen im Sommer effektiv zum Abnehmen?

Laufen ist sicherlich effektiver zum Abnehmen, aber jede Trainingsmethode zum Abnehmen kann nur wirksam sein, wenn Sie durchhalten, und Sie müssen auch einige Techniken zum Abnehmen durch Laufen verstehen. Beispielsweise können Sie durch Joggen bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, und Sie sollten auch auf Aufwärmübungen vor dem Laufen achten.

1. Joggen kann Fett reduzieren

Viele Menschen möchten unbedingt abnehmen und beginnen daher sehr schnell zu laufen. Doch dann geraten sie nach einer Weile außer Atem oder können nicht mehr laufen. Tatsächlich ist dies nicht der beste Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren.

Nach den Aufwärmübungen gehen wir joggen. Wenn die schnelle Energie fast aufgebraucht ist, mobilisiert der Körper Fett und was zu diesem Zeitpunkt verloren geht, ist das echte Fett.

2. Achten Sie auf die Beingesundheit

Viele Menschen haben durch das Laufen ihre Beingesundheit geschädigt. Richtiges Joggen schadet der Knochengesundheit nicht, aber eine falsche Laufhaltung schadet unserer Beingesundheit, insbesondere den Knien. Daher müssen wir uns im Vorfeld ausreichend mit der richtigen Laufhaltung befassen.

3. Die Art und Weise, wie Ihre Füße aufkommen, sollte korrekt sein

Manche Menschen glauben, dass man beim Laufen auf dem Vorderfuß landet, während andere glauben, dass man auf der Ferse landet.

Tatsächlich ist es für uns am besten, den Boden zuerst mit dem Mittelteil zu berühren. Für Anfänger und Fortgeschrittene ist es eine gute Methode, mit der Mitte des Fußes auf dem Boden zu landen. Dies kann Vibrationen reduzieren und den Druck auf die Wadenmuskulatur und die Fußsehnen verringern.

4. Achten Sie auf die richtige Atmung

Die Atmung ist beim Laufen sehr wichtig. Viele Menschen können nicht lange durchhalten, nicht weil ihre kardiopulmonale Ausdauer unzureichend ist, sondern weil sie nicht in der Lage sind, mit der Atmung Schritt zu halten.

Deshalb ist es beim Laufen am besten, wenn wir die Mund-Nasen-Atmung anwenden und gleichzeitig ein- und ausatmen.

5. Bereite dich vor dem Laufen vor

Vor dem Laufen sollten wir entsprechende Aufwärmübungen machen, um den Körper in Form zu bringen und so Überdehnungen von Gelenken und Sehnen zu vermeiden.