Was ist die effektivste Methode zum Abnehmen durch Seilspringen?

In der heutigen chinesischen Gesellschaft gilt Schlankheit als schön. Viele Menschen wollen unbedingt abnehmen. Menschen aller Altersgruppen, nicht nur Freundinnen, sondern auch viele Freunde, wollen abnehmen. Seilspringen ist auch eine von vielen Menschen gewählte Methode zum Abnehmen. Dieses kleine Seil kann eine erhebliche Wirkung haben. Lassen Sie uns das Seil nutzen, um unsere Mission zur Gewichtsabnahme bis zum Ende durchzuziehen. Wie kann Seilspringen beim Abnehmen am effektivsten sein?

Seilspringen ist eine gängige Methode zum Abnehmen

1. Seitwärtssprung

Bewegung: Der Seitwärtssprung besteht darin, zuerst auf einem Bein zu springen und dann auf das andere Bein zu wechseln und auf dem anderen Bein zu hüpfen. Üben Sie, beim Springen beide Hände gleichzeitig zu schwingen.

Zeit: Üben Sie das Springen 1 Minute lang, ruhen Sie sich 10 Sekunden aus. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

Wirkung: Trainiert die Ausdauer und stärkt die Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur.

2. Mit beiden Beinen gleichzeitig springen

Aktion: Die Beine zusammenführen und gleichzeitig wippen. Die Sprunghöhe beträgt 3 bis 5 cm. Schwingen Sie Ihre Hände mit der Kraft Ihres Handgelenks.

Zeit: 2 bis 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Anfänger-Linien: 10 bis 20 Wiederholungen, dann 1 Minute Pause. Wiederholen Sie den Sprung noch 10 bis 20 Mal. Nicht-Anfänger sollten 30 Mal springen und 1 Minute ruhen.

3. Wechseln Sie die Beine und springen Sie

Hüpfen Sie weiter zwischen Ihren Füßen hin und her. Schwingen Sie das Seil mit beiden Händen, beugen Sie Ihren linken Fuß und springen Sie mit Ihrem rechten Fuß. Wenn das Seil erneut schwingt, beugen Sie Ihren rechten Fuß und springen Sie mit Ihrem linken Fuß. Heben Sie beim Springen Ihre Füße nicht zu hoch oder zu langsam.

Zeit: Nach 50 Wiederholungen machen Sie 30 Sekunden Pause und wiederholen die Übung.

Missverständnis über Gewichtsverlust durch Seilspringen: Gastroptose

Manche Frauen glauben, dass Seilspringen zu einem schlaffen Bauch führen kann. Diese Aussage ist nicht ganz richtig. Aber solange Sie nicht direkt nach dem Essen Seilspringen, ist es in Ordnung. Zum Abnehmen empfiehlt es sich, Seilspringen eine Stunde außerhalb der Mahlzeiten durchzuführen, eine halbe Stunde Training am Tag reicht aus. Die beste Zeit zum Seilspringen ist zwischen 15 und 20 Uhr.

Seilspringen zum Abnehmen: Schlanke Brüste

Manche Mädchen glauben, dass Seilspringen das Brustfett reduzieren oder zu hängenden Brüsten führen kann. Seilspringen kann tatsächlich die Brust trainieren und sie elastischer und straffer machen. Das Tragen eines BHs beim Seilspringen kann das Hängen Ihrer Brüste verhindern.

Kann man mit Seilspringen abnehmen? Natürlich ist diese Methode zum Abnehmen beliebter und stärkt Ihren Körper beim Abnehmen! Solange Sie die richtige Methode beherrschen, achten Sie nach dem Seilspringen auf Dehnbewegungen und massieren Sie Ihre Waden, um Muskelbeschwerden vorzubeugen!

Sie sollten beim Seilspringen konsequent bleiben, vorzugsweise einmal am Tag oder fünf- bis sechsmal in der Woche. Essen Sie nach 20 Uhr nichts mehr, vor allem keine Snacks. Trinken Sie nicht zu viele Getränke, abgekochtes Wasser reicht aus. Essen Sie außerdem keine kalorienreichen Lebensmittel. Drei Mahlzeiten am Tag sind sehr wichtig und Sie können sie nicht auslassen, aber am besten essen Sie, bis Sie zu 70 % satt sind. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie fast fertig sind.