Welche Körperteile können durch Schwimmen trainiert werden?

Mit der Popularität von Filmen und Fernsehserien interessieren sich immer mehr Menschen für das Schwimmen. Mädchen wollen die Aufmerksamkeit von Männern erregen und ihre stolze Figur durch das Tragen von Badeanzügen zur Schau stellen, und Männer hoffen auch, durch das Schwimmen schöne Frauen kennenzulernen und eine romantische Begegnung zu haben. Diese Faktoren sind jedoch eigentlich zweitrangig. Und was noch wichtiger ist: Schwimmen kann uns nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern uns auch sehr effektiv dabei helfen, unsere kardiopulmonale Leistungsfähigkeit zu trainieren und unsere eigene Widerstandskraft zu verbessern.

1. Verbessern Sie die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems

Zum Herz-Kreislauf-System gehören das Herz, die Lunge und die Blutgefäße, die die Muskelzellen mit Sauerstoff versorgen. Das Überwinden des Wasserwiderstands beim Schwimmen erfordert mehr Energie, was die Herzfrequenz beschleunigt und die Herzleistung erhöht. Bei langfristigem, konsequentem Schwimmtraining erhöht sich das Herzvolumen, der Herzmuskel zieht sich kräftiger zusammen, die Ruheherzfrequenz verlangsamt sich, das Schlagvolumen erhöht sich, die Gefäßwände verdicken und werden elastischer und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich.

Darüber hinaus liegt der menschliche Körper beim Schwimmen in Rückenlage und der Druck des Wassers auf der Haut erzeugt einen Massageeffekt. Daher kann das Blut aus den Gliedmaßen, insbesondere den unteren Gliedmaßen, leichter zum Herzen zurückfließen als beim aufrechten Stehen an Land.

2. Verbessern Sie die Funktion des Atmungssystems

Eine der Haupteigenschaften von Wasser ist seine Inkompressibilität. Da die Dichte von Wasser mehr als 800-mal höher ist als die von Luft, ist der Druck auf den Menschen im Wasser viel größer als in der Luft. Aus diesem Grund fällt es Schwimmanfängern schwer, im Wasser zu atmen. Da im Wasser der Druck auf Brust- und Bauchraum zunimmt, sind die Atemmuskeln gezwungen, beim Atmen mehr Kraft aufzuwenden. Regelmäßiges Schwimmen kann daher die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern. Das offensichtlichste Beispiel ist der Wert der Vitalkapazität. Die Lungenkapazität eines Schwimmers kann 4000 bis 6000 ml oder sogar 7000 ml erreichen, während der durchschnittliche Mensch lediglich über 3000 bis 4000 ml verfügt.

Schwimmen ist heutzutage eine Modesportart und kann uns nicht nur zu einer schlankeren Figur verhelfen, sondern auch zu einem besseren Körper. Heutzutage wird der Arbeitsdruck immer höher und auch die körperliche Verfassung der meisten Angestellten ist besorgniserregend. Ein paar Stunden Schwimmen pro Woche können Ihre körperliche Fitness effektiv verbessern und zu einem gesünderen Lebensstil führen. Warum es nicht tun?