Ist Seilspringen besser als Laufen?

Jetzt, wo der Sommer da ist, beginnen immer mehr Menschen, auf ihre Figur zu achten und mit Sport zu beginnen. Die meisten Menschen möchten in kurzer Zeit die gewünschten Ergebnisse erzielen und fragen sich dann, ob Seilspringen besser oder Laufen nicht gut ist. Tatsächlich handelt es sich bei beiden Trainingsmethoden um relativ intensive Aerobic-Übungen. Aber ist Seilspringen oder Laufen für Menschen, die abnehmen möchten, besser?

Beim Laufen und Seilspringen stehen unterschiedliche Fitnessschwerpunkte im Vordergrund. Laufen ist eine aerobe Übung und stellt die Grundübung aller Übungen dar, während beim Seilspringen der Schwerpunkt auf dem Bändertraining liegt. Wissen Sie, 5 Minuten ununterbrochenes Seilspringen entspricht einer halben Stunde Laufen. Beim Sporttraining sind Aerobic-Übungen, Krafttraining, Schnelligkeitstraining und Bändertraining die vier Elemente des Sporttrainings. Daher ist es am besten, Laufen + Seilspringen zu kombinieren. Wenn Sie Kraftübungen wie Einzel- oder Doppelbarren oder Liegestütze hinzufügen können, wird das Training umfassender.

Es ist jedoch absolut möglich, Seilspringen statt Laufen zum Abnehmen zu verwenden. Hier empfehle ich Freunden auch die einfachste Methode zum Abnehmen mit Seilspringen. Das heißt, beim Seilspringen musst du weder auf Trainingszeit noch auf Puls oder Intensität achten. Du musst lediglich sicherstellen, dass du in einer Trainingseinheit eine bestimmte Anzahl an Sprüngen machst. Es wird allgemein empfohlen, 3.000 bis 5.000 Mal am Stück Seil zu springen. Je öfter Sie springen, desto besser ist der Gewichtsverlusteffekt. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche Seilspringen und dabei 6 Wochen lang bleiben, werden Sie erstaunliche Veränderungen feststellen. Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie es einfach aus.

Aus dem Obigen können wir erkennen, dass Seilspringen und Laufen unterschiedliche Schwerpunkte haben. Während des Fitnessprozesses können Sie nicht nur Seilspringen oder Laufen betreiben, denn wenn Sie über einen langen Zeitraum nur eine Art von Übung machen, passt sich Ihr Körper an und Sie können in den späteren Phasen den Effekt der Gewichtsabnahme nicht erzielen. Deshalb empfiehlt es sich, wenn Sie abnehmen möchten, Seilspringen und Laufen abzuwechseln, damit der Effekt besser ist.