So beugen Sie Muskelüberanstrengungen vor

Manche Freunde sind bei Fitnessaktivitäten immer auf schnelle Ergebnisse aus. Tatsächlich hat hochintensives Training eine negative Wirkung. Manchmal kann übermäßiges Muskeltraining viele Muskel- und Gelenkerkrankungen verursachen, die einer gewissen Vorbeugung bedürfen. Wie kann man also übermäßiges Muskeltraining verhindern? Schauen wir uns die folgenden Methoden genauer an.

Übertraining ist eines der häufigsten Probleme bei Bodybuildern. Viele Anfänger glauben oft, dass sie durch eine Steigerung des Trainingspensums bessere Ergebnisse erzielen können. Aufgrund dieser falschen Vorstellung trainieren viele Bodybuilding-Enthusiasten 6 Tage die Woche und 4 bis 5 Stunden am Tag. Tatsächlich werden die positiven Effekte des Bodybuilding-Trainings (wie etwa der Muskelaufbau) während der Ruhephase erzielt.

Wenn Sie zu lange oder zu häufig trainieren, hat Ihr Körper nicht genügend Zeit, sich zu erholen und die bei längerem Training verbrauchte Energie wieder aufzufüllen. Bedenken Sie, dass dreimal wöchentliches Training effektiver ist und dass Sie die Ergebnisse nicht verdoppeln, wenn Sie sechsmal wöchentlich trainieren. Im Gegenteil, gleichzeitig kann das Verletzungsrisiko durch übermäßiges Training steigen.

Mit Sport ist es wie mit Essen und Wassertrinken. Es geht nicht darum, dass mehr besser ist. Wichtig ist die Mäßigung. Bedenken Sie: Zu viel Training ist schlimmer als zu wenig Training. Für Anfänger empfehlen wir 3-mal wöchentlich 1 Stunde Training.

Beim normalen Training müssen Sie auf die Trainingszeit achten und sich niemals überanstrengen. Sie müssen sich auch an die örtlichen Gegebenheiten anpassen und die entsprechende Intensität für das Training wählen. Fitness ist eine gute Möglichkeit, sich zu trainieren, aber wenn Sie eine gute Figur machen möchten, braucht es trotzdem Zeit. Sie müssen auf die Intensität achten und sich niemals überanstrengen.