Welche Yoga-Methoden gibt es, um Skoliose vorzubeugen?

Mit verbesserten Lebensbedingungen stellen die Menschen auch höhere Anforderungen an ihre körperliche Gesundheit. Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens aus unterschiedlichen Gründen mit der Wirbelsäule Probleme. Tatsächlich ist es für den Menschen sehr wichtig, sich bewusst zu sein, dass eine Genesung bei Problemen mit der Wirbelsäule schwierig ist. Manche Leute sagen, dass Skoliose durch Yoga korrigiert werden kann. Sehen wir uns nun einige Yogatechniken für Skoliose an.

1. Stellen Sie Ihre Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, verschränken Sie Ihre Finger, heben Sie sie von unten nach oben, beugen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihren Körper nah an Ihre Oberschenkel.

2. Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als hüftbreit hin, drehen Sie den linken Fuß um 90 Grad nach links, heben Sie die Arme seitlich an, beugen Sie sich nach vorne, berühren Sie mit der rechten Hand den linken Fuß und schauen Sie auf die linke Hand.

3. Stellen Sie sich hüftbreit hin, legen Sie die Hände mit verschränkten Fingern vor die Brust, strecken Sie die Taille, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und heben Sie die Hände hoch.

4. Gehe in den hüftbreiten Kniestand, stütze dich mit den Händen schulterbreit ab, hebe das rechte Bein an und strecke die rechte Hand parallel zum Boden aus. Legen Sie es in umgekehrter Reihenfolge ab, wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.

5. Setzen Sie sich hin, beugen Sie das linke Bein, strecken Sie das rechte Bein nach rechts, halten Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Knöchel, heben Sie die linke Hand mit der Handfläche nach außen nahe an den Kopf, beugen Sie sich nach vorne und lehnen Sie sich nach vorne, bis die Handfläche den Boden berührt.

Durch die obige Beschreibung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis von Yoga bei Skoliose hat. Tatsächlich sollten wir in unserem täglichen Leben mehr körperliche Bewegung treiben. Sie können morgens und abends moderat laufen, wodurch Sie Ihren Körper stärken und Ihre Immunität verbessern können. Ein weiterer Punkt, an den ich alle erinnern möchte, ist, dass die Zeit für Yoga kontrolliert werden sollte und nicht zu lang oder zu kurz sein darf.