Welches Krafttraining ist für Mädchen geeignet?

Die körperliche Verfassung von Frauen ist viel schlechter als die von Männern. Wenn Freundinnen im täglichen Leben nicht auf die Kondition ihres Körpers achten, können sie leicht an bestimmten Krankheiten erkranken. Dies erfordert, dass Freundinnen regelmäßig Sport treiben. Regelmäßiges Training kann Frauen nicht nur dabei helfen, eine perfekte Körperform zu erreichen, sondern auch wirksam der allmählichen Schwächung der Knochen vorbeugen. Welche Krafttrainings sind also für Frauen geeignet?

Mythen über Krafttraining für Frauen

1. Krafttraining macht Mädchen zu Männern

Viele Mädchen scheuen sich vor Krafttraining, weil sie gehört haben, dass sie dadurch Muskeln aufbauen und männlicher werden können. Doch tatsächlich macht Krafttraining Frauen nur fitter, aber nicht zu „Muskelweibern“. Dies liegt daran, dass der Körper der Frau nicht genug Testosteron produziert, ein wichtiges Hormon, das das Muskelwachstum fördert. Daher werden Frauen allein durch Krafttraining keine großen Muskeln aufbauen können.

2. Krafttraining kann Ihre Brüste größer machen

Fett ist ein wichtiges Gewebe in der weiblichen Brust. Ein angemessener Körperfettanteil ist für die Körperformung sehr wichtig und Frauen sind relativ gesund, wenn er zwischen 18 und 25 liegt. Wenn der Körperfettanteil einer Frau unter 12 % liegt, werden ihre Brüste kleiner. Während Krafttraining durch den Aufbau der Brustmuskulatur Fett verbrennen oder den Brustumfang vergrößern kann, ist es für eine Vergrößerung der Körbchengröße nicht hilfreich. Wenn der Körperfettwert einer Frau unter 12 sinkt, können ihre Brüste kleiner werden. Durch den Aufbau der Brust- und Rückenmuskulatur lässt sich zwar der Brustumfang vergrößern, eine Brustvergrößerung ist dadurch jedoch nicht möglich.

3. Krafttraining führt dazu, dass die Muskeln elastisch werden und die Bewegungen steif werden

Muskeln selbst sind elastisch und Training ist der beste Weg, sie elastisch zu halten. Egal, ob Sie in Form kommen, Ihre Kraft verbessern oder Muskeln aufbauen möchten: Krafttraining verringert Ihre Flexibilität nicht. Im Gegenteil: Frauen können durch wiederholtes Krafttraining ihre Muskelelastizität verbessern und Weichteile und Gelenke stärken.

Regelmäßiges Training hat für Frauen viele Vorteile. Regelmäßiges Training kann nicht nur die körperliche Fitness von Frauen verbessern, sondern auch das Auftreten einiger Krankheiten wirksam verhindern. Viele Frauen machen jedoch selten Krafttraining. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie Angst haben, ein großer Kerl zu werden. Tatsächlich gibt es ein großes Missverständnis über unsere Überzeugungen. Ich hoffe, dass die obige Einführung des Herausgebers für Sie hilfreich sein wird.