Welche Vorteile bietet Bauchmuskeltraining?

Sport ist heutzutage aus dem Leben der Menschen nicht mehr wegzudenken. Die meisten Menschen sind es gewohnt, Sport zu treiben. Allerdings gibt es viele verschiedene Arten und Methoden, Sport zu treiben, und wir haben eine große Auswahl. Dann ist Bauchmuskeltraining auch für jeden ein Thema. Was sind also die Vorteile des Bauchmuskeltrainings? Ich glaube, es wird immer noch eine wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit spielen. Schließlich ist das Trainieren der Bauchmuskeln eine Übung, und solange die Übung dem Körper gut tut, ist sie harmlos. Wir können also einige der Vorteile des Trainierens der Bauchmuskeln kennenlernen.

Glücklicherweise besteht der Bauch aus vier Muskelgruppen: dem geraden Bauchmuskel, den äußeren schrägen Bauchmuskeln, den inneren schrägen Bauchmuskeln und den querverlaufenden Bauchmuskeln. Solange Sie gut entwickelte und starke Bauchmuskeln formen, schützen diese die inneren Organe und erhalten nicht nur die schönen Kurven des menschlichen Körpers, sondern lindern auch Rückenschmerzen und koordinieren die Atmung.

Menschen mit abdominaler Adipositas haben in der Regel über einen langen Zeitraum keinen Sport getrieben. Grover, der lange Zeit als persönlicher Fitnesstrainer für Jordan und andere NBA-Spieler gearbeitet hat, ist der Ansicht, dass Profis, wenn sie die Flexibilität von Sportlern testen, vor allem jene Körperteile überprüfen müssen, die mit dem Alter dazu neigen, steif zu werden, und dass die traditionelle Sit-up-Haltung der einfachste Weg ist, das Alter der Bauchmuskeln zu testen:

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihre Knie um 90 Grad und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Strecken Sie Ihre Arme gerade an den Seiten aus, die Handflächen zeigen nach unten. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme während der gesamten Bewegung parallel zum Boden und Ihre Füße auf dem Boden bleiben. Beugen Sie Ihren Körper langsam über 5 Sekunden nach oben, bis Sie eine sitzende Position erreichen, halten Sie 1 Sekunde inne und kehren Sie dann über 5 Sekunden in die Ausgangsposition zurück.

Der Kandidat ist qualifiziert, wenn er die Bewegung mehr als 10 Mal ohne Hilfe der Trägheit ausführen kann. Wenn Sie die Übung nicht 10 Mal absolvieren können oder die Bewegung nach dem Beugen um bis zu 30 Grad nicht weiter ausführen können, bedeutet das, dass Ihre Bauchmuskeln stark überaltern.

Mit diesem Bauchmuskel-Selbsttest können Sie nicht nur Ihr Bauchmuskelalter bestimmen, sondern auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit testen. So können Sie feststellen, ob Sie vor Kurzem trainiert haben.

Dies sind die Vorteile des Bauchmuskeltrainings. Es kann die Alterung verzögern und auch den Charakter und Willen der Menschen trainieren. Im Allgemeinen ist es gesund für Körper und Geist. Es ist auch eine gute Übung für den Bauch. Es kann beim Abnehmen helfen und ist für manche Sportler eine bessere körperliche Betätigung, daher können wir einige Bauchmuskelübungen regelmäßig machen.