Welche Methoden gibt es, um die Sexualmuskeln zu trainieren?

Männer wollen groß und kräftig sein, und Frauen wollen weiblicher sein. Tatsächlich können viele Muskeln trainiert werden, und durch effektives Training können gute Ergebnisse erzielt werden. Wie trainiert man also die Sexualmuskeln? Hier erklären wir einige Trainingsmethoden, um zu zeigen, wie man die Sexualmuskeln von Männern oder Frauen trainiert. Ich hoffe, es wird hilfreich sein.

Viele Menschen wissen, dass regelmäßige körperliche Betätigung die männliche Sexualleistung steigern kann. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass direktes Training des Penis eine wirksamere und direktere Möglichkeit zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit sein kann.

Auch Freundinnen, die keine Probleme wie Harninkontinenz haben, können ab sofort mit dem Üben beginnen, da der Mehrwert oft zufriedenstellender ist.

Beispielsweise haben manche Frauen nach der Geburt immer das Gefühl, dass ihre Vagina locker ist und verlieren ihr Selbstvertrauen. Die folgenden Bewegungen sind einfach und praktisch und können die Vaginalmuskulatur effektiv stärken. Wenn Sie sie eine Weile fleißig üben, werden Sie definitiv unerwartete Überraschungen erleben.

Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren unteren Rücken in der Nähe Ihres Gesäßes, atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie sich die Muskeln Ihres gesamten Rückens und Ihrer unteren Geschlechtsorgane zusammenziehen, und atmen Sie dann langsam aus. Das Training zur Urinentwöhnung kann auch während des Toilettengangs durchgeführt werden. Lassen Sie beim Urinieren die Vaginalmuskulatur sich entspannen, zusammenziehen, entspannen, wieder zusammenziehen … und wiederholen Sie dies mehrere Male. Es kann die Elastizität der Vaginalmuskulatur und des Harnröhrenschließmuskels trainieren.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und spannen Sie die Harnröhren- und Vaginalmuskulatur an, während Sie gleichzeitig Ihren Anus einziehen, genau wie die Muskelbewegung, die den Anus nach dem Stuhlgang zusammenzieht, oder das Gefühl, den Drang zu verspüren, ihn aber zurückhalten zu müssen. Halten Sie die anale Kontraktionsbewegung fünf bis zehn Sekunden lang aufrecht und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mindestens dreißig Mal am Tag.

Wenn Sie Ihre Sexualmuskeln regelmäßig trainieren können, sollten Sie einige der oben genannten effektiven Trainingsmethoden wählen, in der Hoffnung, die Sexualmuskeln durch die oben genannten Übungen angespannt zu halten. Dies wird nicht nur Männern ein gutes Gefühl geben, sondern auch Frauen weiblicher machen. Daher ist es weiterhin notwendig, regelmäßig einige geeignete Sexualmuskelübungen durchzuführen.