Wie soll anaerobes Training beim Abnehmen helfen?

Wenn von der Bedeutung der Muskeln die Rede ist, kommen bei vielen Menschen Zweifel. Das liegt daran, dass viele Menschen Angst haben, Muskeln würden sie zu stark aussehen lassen. Tatsächlich liegt das daran, dass viele Frauen Missverständnisse über Muskeln haben. Wenn sie an „Muskeln = die festen, prallen, blockigen Muskeln denken, die durch Bodybuilding aufgebaut werden“. Aber keine Sorge, ohne entsprechendes Training bauen Frauen keine Muskeln auf. Wie kann also anaerobes Training beim Abnehmen helfen?

Gewichtsverlust-Übungen sollten mit anaerobem Training beginnen

Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Krafttraining um die Verwendung von „Gewichten“, um Muskeln zu trainieren. Sie können Hanteln oder mit Wasser gefüllte Mineralwasserflaschen verwenden. Es ist praktisch und effektiv! Natürlich gibt es viele Arten von Krafttraining. Die hier empfohlenen Übungen zielen nicht darauf ab, bei jedem blockige Muskeln zu bekommen, sondern einen perfekten Körper zu haben, der weich aussieht, aber gute Linien aufweist. Würden Sie es besser verstehen, wenn wir sagen würden, dass die trainierten Muskeln unsichtbare Muskeln und keine sichtbaren Muskeln sind?

Wenn es um Übungen zur Gewichtsabnahme geht, denken viele Menschen zuerst an Spazierengehen oder Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen sind tatsächlich sehr effektiv bei der Fettverbrennung. Zheng Duoyan sagte: „Wenn Sie fragen: ‚Ist Aerobic die beste Methode zum Abnehmen?‘, kann ich Ihnen klar sagen, dass das nicht der Fall ist.“ Denn einfaches Aerobic reduziert die Muskelmasse und verbrennt gleichzeitig Fett. Daher sollten Übungen zur Gewichtsabnahme mit anaeroben Übungen beginnen. Beispielsweise ist 20 Minuten Aerobic-Training so, als würde man den Motor eines stehenden Autos starten und ihn nach 20 Minuten wieder ausschalten. Anaerobes Training verbrennt nicht nur während des Trainings viel Fett, sondern es verbrennt auch danach noch Fett, und zwar über mehr als 48 Stunden. Während dieses Prozesses werden die während des Trainings beschädigten Muskeln ständig repariert und es wird weiterhin Energie verbraucht. Dies entspricht einem 48-stündigen Dauerbetrieb des Automotors.

Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensive und spontane Übungen.

Durch das oben genannte Verständnis können wir wissen, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, mit anaerobem Training beginnen müssen. Haben Sie sich alle daran erinnert? Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie einen vernünftigen Plan zur Gewichtsabnahme aufstellen, diesen Plan einhalten, auf eine vernünftige Ernährung achten und ausreichend Schlaf einhalten. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess und jeder muss dabei bleiben. Ich wünsche Ihnen allen viel Erfolg beim Abnehmen.