So verwenden Sie Lauffitnessgeräte

Heutzutage sind die Menschen tagsüber sehr beschäftigt, müssen gleichzeitig arbeiten und sich um ihre Familien kümmern und haben deshalb wirklich keine Zeit dafür. Daher gehen diese Menschen abends lieber ins Fitnessstudio und können so ganz nebenbei auch noch Stress abbauen. Wir spüren deutlich, dass Fitnessstudios allgegenwärtig sind. Doch wie nutzt man die Fitnessgeräte (auch Laufbänder) im Inneren?

1. Wie benutzt man ein Laufband?

Beim Benutzen eines Laufbands steht der Fitness-Fachmann mit gespreizten Füßen auf dem linken und rechten Pedal, hält die Reckstange mit beiden Händen, kreuzt die Beine vor und zurück und schwingt auf natürliche Weise. Beim Trainieren musst du dich mit beiden Händen an der Reckstange festhalten, um Stürze zu vermeiden; der Schwungbereich der Beine sollte nicht zu groß sein, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Kinder müssen bei der Benutzung dieses Geräts von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden. Nichtbenutzer sollten sich nicht vor oder hinter der Maschine aufhalten, um Verletzungen durch die Maschine zu vermeiden.

2. Wie verwende ich andere Fitnessgeräte?

Rückenmassagegerät

Bei der Verwendung eines Taillen- und Rückenmassagegeräts sollte die Taille nahe an der Massagesäule sein, die Armlehnen mit beiden Händen halten und die Massagesäule auf und ab ziehen; die Beine sollten in einer Pferdestellung sein, der Rücken sollte an der Massagesäule anliegen, die Armlehnen mit beiden Händen halten und der Körper sollte sich nach links und rechts bewegen. Manche Menschen sind jedoch geschwindigkeitshungrig und bewegen ihre Hände deshalb sehr schnell. Das ist in der Tat sehr gefährlich. Dadurch wird nicht nur der Fitnesseffekt nicht erreicht, sondern es besteht auch die Gefahr von Verbrennungen. Denken Sie daran, Ihre Arme nicht zu schnell zu bewegen und halten Sie sich beim Aufstehen zur Massage mit beiden Händen fest an den Armlehnen fest.

Taillendreher

Die Fitnessperson muss sich lediglich mit beiden Händen an den Handläufen festhalten, fest stehen und sich dann nach links oder rechts drehen, um den Effekt der Fitnessübung zu erzielen.

Bei Lauffitnessgeräten handelt es sich meist um Laufbänder. Dieser Artikel verwendet daher das Laufband als Beispiel und erklärt speziell, wie man das Laufband benutzt. Es gibt keinen Mangel an Anfängern im Fitnessstudio. Wenn Sie nicht wissen, wie man es benutzt, können Sie den Methoden im Artikel folgen, die sehr einfach sind. Darüber hinaus können Sie nach dem Besuch des Fitnessstudios andere Fitnessgeräte ausprobieren.