Welcher Körperteil wird durch Seilspringen reduziert?

Seilspringen ist eine Outdoor-Aktivität, die viel Bewegung erfordert. Vor dem Üben müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile machen, sonst verletzen Sie sich leicht. Besonders die Fußgelenke, Handgelenke, Schultern und Ellenbogen müssen bewegt werden. Obwohl jeder weiß, dass Seilspringen die Kniegelenke verletzen kann, kann auch Laufen die Kniegelenke schädigen und ist noch schwerwiegender als Seilspringen. Deshalb ist Seilspringen ein gutes Programm zum Abnehmen. Welche Körperteile können also durch Seilspringen reduziert werden?

Seilspringen kann beim Abnehmen helfen und ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Abnehmen bedeutet Fettabbau. Übungen zum Abnehmen sind nicht schnell wirksam, aber sehr wissenschaftlich. Dabei wird viel Fett verbrannt und es kommt nicht zu einem Rückschlag. Diäten und Medikamente zur Gewichtsabnahme zeigen zwar eine schnelle Wirkung, gehen jedoch auf Kosten der Gesundheit und neigen zu einem Rückfall, der das Risiko einer Herzerkrankung erheblich erhöht. Wenn Sie jedoch jedes Mal nur 15 Minuten trainieren, verbrennen Sie Kohlenhydrate, aber kein Fett. Eine halbe Stunde nach dem Training beginnen Sie, mehr Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Je länger Sie jedes Mal trainieren, desto mehr Fett verbrennen Sie. Dies liegt daran, dass die Hauptenergiequelle für kontinuierliches Training Fett und nicht Kohlenhydrate ist.

Dadurch kann das Fett am ganzen Körper reduziert werden, insbesondere das Fett an den Oberschenkeln, Armen, der Taille und dem Gesäß. Die Haltung ist sehr wichtig. Das Springen mit beiden Füßen zusammen ist viel anstrengender als das abwechselnde Springen, verbraucht jedoch bei gleicher Trainingszeit mehr Energie. Vor dem Seilspringen können Sie einige Aufwärmbewegungen wie schnelles Gehen ausführen, um den Körper aufzuwärmen. Wählen Sie am besten ein Seil für das Weitspringen, das nicht zu dünn sein sollte.

Sie können sich beispielsweise ein Ziel setzen: Ich möchte heute 500 Mal springen und dann versuchen, dies in 2 Malen zu schaffen, also jedes Mal 250 Sprünge, und nicht anhalten. Die Ruhezeit zwischen den beiden Malen beträgt etwa 2-3 Minuten. Springen Sie nicht zu schnell, denn Fett wird erst nach 20 Minuten Training verbraucht. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Waden nicht dicker werden, wenn Sie zu schnell springen. Springen Sie 3 Mal pro Woche und nach einer Weile können Sie die Trainingsmenge steigern, von 500 auf 700, von 700 auf 1000, von 1000 auf 2000 ...

Während dieser Zeit kann es langweilig werden. Am besten suchen Sie sich einen Tanzpartner oder hören Musik, um sich abzulenken. Nach dem Seilspringen sollten Sie Ihre Beine strecken und sich bewegen. Am Anfang werden Sie am zweiten Tag nach dem Seilspringen Schmerzen in den Beinen verspüren und können Ihre Beine nicht einmal beugen, um die Treppe hinunterzugehen. Sie sollten mehr Massagen machen, um Ihre Beine zu entspannen. Ausdauer ist der Schlüssel. Es gibt auch einen sehr effektiven Punkt: Trinken Sie 15 Minuten vor dem Seilspringen eine Tasse schwarzen Kaffee, was gut für die Fettverbrennung ist.

Beim Seilspringen sollten Sie darauf achten, einen geeigneten Ort zu wählen. Vermeiden Sie Orte mit zu viel Sand oder Staub. Unebener Boden ist auch nicht zum Seilspringen geeignet. Am besten springen Sie Seil in einer Turnhalle mit Holzboden und tragen lockere Kleidung. Am besten tragen Sie Sportschuhe mit guter Elastizität. Am besten springen Sie eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten nicht Seil.