Diese beiden Fehler begehen Menschen mit guter Figur tatsächlich

Bei Personen, deren Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt, können die Körperzusammensetzung oder andere Gesundheitsindikatoren wie Cholesterinspiegel, Triglyceride, Blutzucker, Knochendichte usw. im Blut abnormal sein.

Mythos 1: Wer weder dick noch dünn ist, braucht keinen Sport

Der Körper ist weder dick noch dünn, kein Bedarf an Bewegung

Um zu beurteilen, ob eine Person dick oder dünn ist, muss man eine Schätzung anhand des Body-Mass-Index oder der Differenz zwischen seinem oder ihrem Gewicht und dem Standardgewicht für seine oder ihre Größe vornehmen.

Bei Personen, deren Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt, können die Körperzusammensetzung oder andere Gesundheitsindikatoren wie Cholesterinspiegel, Triglyceride, Blutzucker, Knochendichte usw. im Blut abnormal sein.

Eine abnormale Körperzusammensetzung bedeutet, dass der Körperfettanteil nicht stimmt. Manche Lesben wirken zwar recht schlank, doch bei der Messung ihrer Körperzusammensetzung ist der Körperfettanteil trotzdem zu hoch. Ein zu hoher Körperfettanteil hat zwei Gründe: Zum einen ist der absolute Fettanteil hoch, zum anderen ist der Muskelanteil gering und der relative Fettanteil daher hoch. Zu letzterer Kategorie zählen vorwiegend schlanke Lesben. Die Hauptursachen für diesen Zustand sind Bewegungsmangel und der allmähliche Abbau von Muskelfasern mit zunehmendem Alter.

Bei Menschen mit einem normalen Body-Mass-Index kann Sport die Körperzusammensetzung und das Verhältnis von Muskel-Fett-Struktur verändern und verschiedene Körperfunktionen verbessern.

Mythos 2: Obst ist ein Snack und kann gegessen werden oder nicht

Denken Sie nicht, dass Obst nur eine Waffe für Mädchen ist, die abnehmen wollen, und dass andere Leute es essen können oder nicht.

Früchte enthalten Mineralien, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind, aber nicht selbst synthetisiert werden können. Sie haben eine starke antioxidative Wirkung, Vitamine, die die Zellalterung verhindern, und lösliche Ballaststoffe – Pektin –, die den Cholesterinspiegel im Blut deutlich senken können. Sie sind sehr gesundheitsfördernd. Allerdings ist der Anteil der Chinesen, insbesondere der Männer, die regelmäßig Obst essen, sehr gering.

Regelmäßiger Obstverzehr kann das Krebsrisiko senken

In den 1980er Jahren ergab eine Analyse der Daten einer 10-jährigen Nachuntersuchung mit 1 Million Menschen in den Vereinigten Staaten, dass die Sterberate durch Lungenkrebs bei Menschen, die kein oder selten Obst aßen, 1,75-mal so hoch war wie bei Menschen, die regelmäßig Obst aßen. Welche Inhaltsstoffe in Früchten haben eine solche Wirkung? Sind es Vitamine? Kann die Einnahme handelsüblicher Vitaminpräparate die gleiche Wirkung haben? Eine weitere Analyse des Zusammenhangs zwischen Todesfällen durch Lungenkrebs und der Einnahme von Vitaminpräparaten ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Vitaminen keinen vergleichbaren Schutzeffekt hat.

Experten für Ernährungsimmunologie erklären in diesem Zusammenhang, dass die Vitamine in natürlichen Pflanzen nicht allein wirken, sondern in Kombination mit anderen Vitaminen und Nährstoffen. Da chemisch synthetisierte Vitamine von anderen Vitaminen und Nährstoffen getrennt werden, unterscheiden sich auch die Verhältnisse der Inhaltsstoffe in der Verbindung von denen in der Natur und sie können nicht dieselben Wirkungen wie natürliche Vitamine erzielen.

Deshalb sollte Obst im Alltag einen wichtigen Bestandteil der täglichen Ernährung darstellen und ist keinesfalls verzichtbar. Für die breite Bevölkerung können und sollten Vitaminpräparate den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse nicht ersetzen.