Wie springt man richtig Seil, um Gewicht zu verlieren?

Seilspringen ist nicht nur unsere tiefste Kindheitserinnerung und birgt schöne Erinnerungen an unsere Kindheit, sondern ist für uns heute auch eine sehr praktische Fitnessübung zum Abnehmen. Regelmäßiges Training kann nicht nur Ihren Körper stärken, sondern auch überschüssiges Fett abbauen und Ihre Figur schlanker und schlanker machen. Um dieses Ziel zu erreichen, musst du allerdings auch auf die richtige Art des Seilspringens achten und den besten Zeitpunkt zum Seilspringen beachten.

So nehmen Sie mit Seilspringen richtig ab:

1. Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge. Um es einfach auszudrücken: Falten Sie das Seil in der Mitte und strecken Sie es gerade, sodass die Länge des Seils ausreicht, um Ihren Unterarm in einem 45-Grad-Winkel anzuheben.

2. Springen Sie mit dem Seil mit der Vorderseite Ihres Fußes und landen Sie mit der Vorderseite Ihres Fußes. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zuerst mit der Ferse aufkommen, um Verletzungen an den Beinen zu vermeiden. Atmen Sie beim Springen natürlich und rhythmisch, halten Sie den Oberkörper im Gleichgewicht und schwingen Sie nicht nach links und rechts.

3. Halten Sie beim Vorwärtsschwingen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Kraft auszuüben und Abduktions- und Innenrotationsbewegungen auszuführen, sodass beide Hände kreisförmige Bewegungen an den Seiten Ihres Körpers ausführen. Bei jedem Schwung bewegt sich das Seil vom Boden durch die Rückseite Ihres Körpers, auf und ab und bildet einen Kreis. Die Geschwindigkeit der Seilrotation ist proportional zur Geschwindigkeit der Hand, die das Seil schüttelt. Je schneller Sie schütteln, desto schneller dreht sich das Seil.

Seilspringen-Übungszeit zum Abnehmen:

Die beste Zeit für menschliche Aktivitäten ist von 15:00 bis 20:00 Uhr. Freunde, die ihre Fähigkeiten im Seilspringen verbessern möchten, können dies in dieser Zeit tun. Die Mindestdauer für das Seilspringen sollte 30 Minuten nicht unterschreiten, da weniger als 30 Minuten nicht zum Fettabbau führen. Die längste Zeit sollte 2 Stunden nicht überschreiten, da übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden den Körper extrem ermüdet. Seilspringen sollte nicht weniger als 4-mal, aber nicht mehr als 6-mal pro Woche erfolgen. Im Allgemeinen ist ein Tag der Ruhe und des Nachdenkens erforderlich, damit Sie schneller Fortschritte machen können.

Nur mit der richtigen Trainingsmethode können Sie bessere Ergebnisse erzielen und mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erreichen. Um Verletzungen beim Seilspringen vorzubeugen, tragen Sie am besten Schuhe mit weichen Sohlen und machen Sie das Seilspringen auf relativ ebenem Boden. Sie müssen nicht zu hoch springen, nur hoch genug, damit das Seil darüber hinwegfliegt. Und die Trainingszeit sollte nicht weniger als eine halbe Stunde betragen, sonst erfolgt keine Fettverbrennung.