Wie kann man durch Training verursachte Schulterschmerzen lindern?

Langes Arbeiten am Schreibtisch führt unweigerlich zu Schulterschmerzen. Bei manchen Menschen sind auch Erkrankungen wie eine Periarthritis der Schulter ursächlich für Schulterschmerzen. Bei manchen Menschen sind auch anstrengende Armaktivitäten die Ursache für Schulterschmerzen. Bei Schulterschmerzen sind die Aktivitäten der oberen Gliedmaßen häufig eingeschränkt. Gibt es also etwas, das Sie tun können, um diese Schulterschmerzen zu lindern?

1. Übungen zur Brusterweiterung. Übungen zur Brusterweiterung können Ihre Schultern bewegen und die Blutzirkulation beschleunigen.

2. Schulterhebeübung. Auch Schulterhebeübungen sind Übungen, mit denen Sie Ihre Schultern bewegen und die Durchblutung in Ihren Schultern anregen können. Die konkrete Methode lautet: Heben Sie langsam Ihre Schultern, am besten in der Nähe Ihrer Ohren, bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie dann langsam Ihre Schultern.

3. Schulterrotationsübung. Bei Schulterrotationsübungen werden hauptsächlich die Schultern und der Rücken bewegt, was die Flexibilität des Körpers steigern und Schultererkrankungen vorbeugen kann.

Amy Dixon, eine Sportphysiologin aus Santa Monica, Kalifornien, sagte, dass durch einige sehr einfache Reiß- und Stoßübungen die Schultermuskulatur besser entspannt und trainiert werden könne, während gleichzeitig die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers geschult werde.

Die Bewegungen im Einzelnen sind: Den Körper aufrecht halten, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme zunächst seitlich am Körper ausstrecken und dann die Arme über dem Kopf hin und her schwingen, als würden Sie winken.

Darüber hinaus können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen: Halten Sie den Ball mit der linken Hand, hoch

Heben Sie Ihr rechtes Knie an, sodass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Behalten Sie diese Position bei und werfen Sie den Ball von Ihrer linken Hand in Ihre rechte Hand. Der Wurfbogen sollte eine Überkopfhöhe erreichen. Werfen Sie den Ball dann von Ihrer rechten in Ihre linke Hand und wiederholen Sie dies 15 Mal. Senken Sie dann Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihr linkes Knie an und führen Sie dann die beidhändige Wurfübung aus. Wiederholen Sie 3 Sätze, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Symptome von Schulterschmerzen auftreten, können Sie einige Übungen zur Brustdehnung, Schulterhebeübungen, Schulterrotationsübungen usw. machen, welche die Symptome von Schulterschmerzen wirksam lindern können. Sie können auch die oben vorgestellten Schulterübungen befolgen und weiter durchführen, um Ihre Schulterbeschwerden zu lindern oder zu heilen.