Wie kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, dass jeder mit dem Badmintonsport vertraut ist. Regelmäßiges Badmintonspielen kann den Körper trainieren. Darüber hinaus ist Badminton das einfachste aller Ballspiele und wird daher von vielen Sportbegeisterten geliebt. Tatsächlich kann regelmäßiges Badmintonspielen auch Freundinnen beim Abnehmen helfen. Der folgende Redakteur erklärt Ihnen, wie Sie durch Badminton abnehmen können.

So können Sie mit Badminton abnehmen

Im Allgemeinen haben alle professionellen Badmintonspieler eine tolle Physis. Aus diesem Grund ist Badminton für viele Menschen, die abnehmen möchten, die erste Wahl. Kann Badmintonspielen wirklich beim Abnehmen helfen?

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern

Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität, kann die fettfreie Körpermasse einer Person erhöhen (fettfreie Körpermasse = Körpermasse - Fettgewicht). Dies kann durch die Tatsache belegt werden, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als gewöhnliche Menschen.

Menschen, die im Allgemeinen keinen Sport treiben, werden ihre fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Da die Zunahme der fettfreien Körpermasse die Abnahme des Körperfetts ausgleicht, wird das Gesamtkörpergewicht leicht abnehmen oder unverändert bleiben. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Fettenergieversorgung im Ruhezustand steigern, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen, die Ansammlung von Fett verhindern und Fettleibigkeit vorbeugen kann. Wenn Sie lediglich durch eine Reduzierung der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, abnehmen, verlieren Sie Muskelmasse und können zu schnell dehydrieren.

Der Herausgeber erinnert die meisten Frauen daran, beim Badmintonspielen einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, da beim Badmintonspielen Schmerzen in den Schultern oder Armen auftreten können. Der Hauptgrund dafür sind falsche Badmintonbewegungen. Sie müssen daher die richtige Herangehensweise wählen, um Muskelzerrungen vorzubeugen.