Warum muss ich mich nach dem Training übergeben?

Manche Menschen leiden nach dem Training immer unter Übelkeit und Erbrechen. Es gibt viele Gründe für dieses Symptom. Der häufigste Grund ist, dass sie beim Training gerne durch den Mund atmen, wodurch überschüssige Luft in den Magen und Darm gelangt und Magenkrämpfe verursacht werden, die leicht zu Übelkeit und Erbrechen führen können. Daher müssen Sie beim Training durch die Nase atmen. Darüber hinaus haben manche Menschen zu wenig Bewegung, und gelegentliches hochintensives Training verursacht häufig körperliche Beschwerden und Symptome einer Hypoxie, die Symptome wie Schwindel verursacht und auch zu Erbrechen neigt. Wenn Sie sich generell zu wenig bewegen, müssen Sie daher Ihr Trainingspensum langsam steigern, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Ursachen für Übelkeit nach dem Training

Bewegungsmangel

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, neigen bei gelegentlichem Sport zu Symptomen wie Blässe, Atemnot, Übelkeit und Erbrechen. Dies liegt daran, dass sich die Organe des Körpers nicht an gelegentliches intensives Training anpassen können, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung führt und körperliche Beschwerden verursacht.

Übermäßige körperliche Betätigung

Bei einem hohen Trainingspensum weist das Gehirn automatisch dem Bewegungsapparat und den Muskeln Energie und Ressourcen zu und verlangsamt oder stoppt Systeme, die nicht mit dem Training in Zusammenhang stehen. Das Verdauungssystem ist eines davon. Der Nahrung im Magen fehlt die Energie, um sie aufzuspalten und aufzunehmen. Bei einem hohen und lang anhaltenden Trainingspensum wird dieser Teil der Nahrung als Belastung empfunden und dann durch die Stimulation der Magennerven erbrochen.

Unzureichende Körperwärme

Wenn Sie in einer zu heißen oder zu kalten Umgebung trainieren oder wenn Sie hungrig trainieren, bekommt Ihr Körper nicht genügend Kalorien und Sie verspüren nach dem Training häufig Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und andere unangenehme Symptome.

Verursacht durch Magen-Darm-Reizung

Beim Laufen bei kaltem Wetter gelangt kalte Luft leicht in den Magen, was Magen und Darm stark reizt. Wenn der Magen Kälte ausgesetzt ist, kommt es zu Krämpfen und Magensaft steigt auf, was zu Übelkeit und Erbrechen führt. Es wird empfohlen, nicht tief durch den Mund, sondern durch die Nase zu atmen.

Ruhe nach dem Training

Viele Menschen legen eine Pause ein, sobald sie mit anstrengenden Übungen fertig sind. Eine große Menge venösen Blutes in den Gliedmaßen staut sich in den Venen, was zu einer Ischämie des Herzens führt. Auch im Gehirn treten aufgrund unzureichender Blutversorgung und Sauerstoffmangel Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Schock auf.

Verursacht durch körperliche Erkrankungen wie Hypoglykämie

Schwindel und Übelkeit beim morgendlichen Joggen können auch durch Hypoglykämie verursacht werden. Es wird empfohlen, vor dem morgendlichen Joggen eine Banane oder ein Glas Honigwasser zu essen, um neue Energie zu tanken.

Darüber hinaus treten bei Menschen mit Anämie, Bluthochdruck, chronischer Rhinitis und anderen Krankheiten beim Training häufig Symptome wie Schwindel und Übelkeit auf.