Nierenstärkende Übungen können die Männlichkeit von Männern steigern

Stellen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie sie seitlich an, wobei Ihre Finger nach oben auf Ohrhöhe zeigen. Heben Sie dann beide Hände, bis Sie eine Dehnung in Ihren Rippen spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 3 bis 5 Mal hintereinander oder je nach Bedarf 3 bis 5 Mal am Tag durchgeführt werden. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Hände heben, und atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenden Sie nicht zu viel Kraft oder Stärke an. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf ältere, schwache und kurzatmige Menschen.

Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen mit der Handfläche nach oben und führen Sie drei- bis fünfmal parabolische Bewegungen aus. Werfen Sie bei der parabolischen Bewegung Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Erholen aus. Diese Aktion hat die gleiche Wirkung wie die erste Aktion.

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Körper drei- bis fünfmal langsam nach links und rechts drehen. Schwingen Sie dann beide Füße mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis sich Ihre Taille warm anfühlt. Diese Methode kann die Nieren erwärmen und die Taille stärken. An der Taille befindet sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Nach dem Reiben fühlen Sie sich am ganzen Körper heiß. Es hat die Wirkung, die Nieren zu erwärmen und die Taille zu stärken, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren (wenn die genaue Stelle nicht klar ist, sehen Sie bitte auf der richtigen Karte der menschlichen Akupunkturpunkte nach).

Beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Boden. Gehen Sie dann in die Hocke und umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen. Sagen Sie leise „pusten“, aber machen Sie dabei keinen Ton. Dies kann mehr als 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Die oben genannten Trainingsmethoden können Männern helfen, die Nieren zu ernähren, die Spermien zu festigen, die Taille und Knie zu stärken und die Meridiane zu entlasten. Unabhängig davon, ob Männer „mutig“ genug sind, kann das Durchhalten dieser nierenstärkenden Übungen schwache Männer stärker und starke Männer „kraftvoller“ machen.