Was sind einige Aerobic-Übungen?

Aerobic-Übungen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, da Aerobic-Übungen den Menschen im Vergleich zu anderen Sportarten ein angenehmeres Gefühl vermitteln. Im Gegensatz zu anderen Sportarten, bei denen man sich erdrückt fühlt, können die Menschen in einer aeroben Umgebung trainieren. Obwohl Aerobic-Übungen so beliebt sind, sind sich die meisten Menschen über die Besonderheiten dieser Übungen nicht ganz im Klaren. Der folgende Editor stellt Ihnen die Besonderheiten von Aerobic-Übungen vor und hofft, für alle hilfreich zu sein.

Zu den üblichen aeroben Übungen zählen: Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Aerobic, Seilspringen/Rhythmische Sportgymnastik, Ballsportarten wie Basketball, Fußball usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus sowie ununterbrochenes und kontinuierliches Training über einen langen Zeitraum aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Bewegung ist nicht nur gut für unsere körperliche Gesundheit, sondern kann auch unser Temperament verbessern. Ich hoffe, dass jeder beim Training bleibt und gute Lebensgewohnheiten beibehält. Gleichzeitig hofft der Herausgeber auch, dass jeder aus dem obigen Artikel etwas gewinnen und unsere aeroben Übungen besser verstehen kann.