Was soll ich tun, wenn ich nach dem Training überall Schmerzen habe?

Muskelkater nach dem Training ist ein sehr häufiges Phänomen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass falsche Trainingsmethoden während des Trainings zu unterschiedlich starker Muskelbeanspruchung führen und die Milchsäure unter Einwirkung bestimmter chemischer Reaktionen Schmerzen verursacht. Im Folgenden werden einige bessere Möglichkeiten zur Linderung von Körperschmerzen nach dem Training vorgestellt.

Schmerzursachen:

Da der menschliche Körper während des Trainings Milchsäure und Alkohol produziert, verspüren Sie bei längerem Nicht-Training aufgrund der Auswirkungen von Milchsäure und Alkohol im Körper bei gelegentlichem Training Schmerzen. Beispielsweise verursacht Laufen Schmerzen in den Beinen und Kniebeugen verursachen Schmerzen in den Beinen. Sit-ups können Bauchschmerzen verursachen. Basketballspielen kann zu Armschmerzen usw. führen, die den gleichen Grund haben.

Langzeittraining:

Wenn Sie über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, nimmt Ihr Körperfett nicht zu. Beim Sport bilden sich weder Milchsäure noch Alkohol, und die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater wird immer geringer.

Denken Sie an die Massage nach dem Training:

Wenn du nach dem Training irgendwo einen Muskelkater verspürst, solltest du diese umgehend massieren. So werden die entstandene Milchsäure und der Alkohol möglichst schnell abgebaut und der Schmerz gelindert.

Sitzen Sie nach dem Training nicht gleich still, sondern gehen Sie noch eine Weile weiter:

Wenn Sie eine Zeit lang weitergehen, kann sich der Schmerz in Ihrem Körper lösen und lindern.

Nehmen Sie ein heißes Bad:

Jeder weiß, dass ein heißes Bad Müdigkeit und harte Arbeit lindern kann. Wenn Sie also nach dem Training ein heißes Bad nehmen, glaube ich, dass das Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung Ihre Schmerzen verschwinden lässt.

Tatsächlich ist ein gutes Aufwärmen vor dem Training und entsprechende Dehnübungen nach dem Training sehr hilfreich, um Muskelkater zu lindern. Sie können auch mit den Händen sanft auf die Muskelpartien klopfen, die nach dem Training zu Muskelkater neigen, um die lokalen Muskeln vollständig zu entspannen und so die Möglichkeit von Muskelkater zu verringern.