Ist es okay, morgens und abends zu laufen?

Egal ob abends oder morgens, man sieht viele Leute laufen. Es scheint zu einer gesunden Übung für die ganze Nation geworden zu sein. Manche Menschen laufen lieber morgens, andere abends. Daher stellen sich manche die Frage, ob es gut ist, morgens und abends zu laufen. Ist es gut für den Körper, morgens und abends zu laufen? Gibt es Nebenwirkungen? Dies sind Fragen, die jeden beschäftigen. Was sind also die richtigen Antworten?

Es ist allgemein anerkannt, dass der Morgen besser ist, aber die Körperfunktionen haben sich morgens noch nicht vollständig erholt und der Trainingseffekt ist möglicherweise nicht gut. Nachmittags sind die Ergebnisse leichter zu erzielen. Training auf nüchternen Magen hat auch einige nachteilige Auswirkungen auf den Körper. Es gibt Berichte über Sportler, die plötzlich starben, als sie morgens auf nüchternen Magen liefen. Wenn Sie diese Angewohnheit wirklich haben, wird empfohlen, eine halbe Tasse Milch zu trinken, und es ist nicht ratsam, zu viel zu trinken, um die Belastung des Magens nicht zu erhöhen. Es gibt noch einen weiteren Grund. Die Luftverschmutzung ist jetzt nicht sehr ernst. Den Onkeln und Tanten, die morgens den Müll fegen, ist es egal, ob Sie laufen oder nicht. Das Einatmen von Staub am frühen Morgen verkürzt wahrscheinlich Ihr Leben. Es wird empfohlen, auf einen speziellen Spielplatz oder in einen Park zu gehen. Darüber hinaus ist die Luft am Morgen relativ kalt, was die Lunge reizt und zu Hämoptyse führt. Wärmen Sie sich also zuerst auf.

Tatsächlich ist der Schlüssel zum Training Ausdauer und Regelmäßigkeit. Der menschliche Körper passt sich seinen eigenen Gewohnheiten an. Die biologische Uhr passt sich automatisch an, wenn Sie jeden Tag trainieren. Es ist nicht gut, morgens oder abends zu trainieren. Die beste Zeit ist zwischen 15 und 20 Uhr!

Insbesondere für die Outdoor-Übung ist die morgendliche Zeit am wenigsten geeignet, da die Pflanzen am frühen Morgen Sauerstoff und Kohlendioxid freisetzen, und die Photosynthese von Pflanzen ist gerade erst begonnen. Am frühen Morgen und Verschiedene Abgase sind nicht leicht zu lösen. Wenn sich der Körper in einem schlechten Hydratationszustand befindet, wird die Blutungsgeschwindigkeit im ganzen Körper in milden Fällen beeinträchtigt, und die Blutversorgung und die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes des Körpers sind bei mildem Fällen nicht eingehalten, weshalb die Muskelgewebe während des Trainings nicht erfüllt werden können.

Obwohl Laufen eine gesunde Form der Bewegung ist, ist es wichtig, die richtige Methode anzuwenden und auf die Menge zu achten. Daher sollten Menschen, die morgens und abends laufen, darauf achten, die Dauer und Geschwindigkeit des Laufs entsprechend ihrem körperlichen Gesundheitszustand zu steuern. Zweitens sollten Sie beim Laufen am Morgen auf eine gute Umgebung achten. Bei starker Luftverschmutzung ist das Laufen am Morgen nicht empfehlenswert, da es nicht gut für die Gesundheit ist.