Die Vorteile der Nasenatmung beim Laufen

Viele Menschen atmen beim Laufen durch Wasser, was eine sehr schlechte Angewohnheit ist. Durch das Atmen durch den Mund können einige Schadstoffe direkt in unseren Körper gelangen, was sehr schädlich für uns ist. Das Atmen durch die Nase kann uns effektiv dabei helfen, viele Arten von Schadstoffen, die in unseren Körper aufgenommen werden, loszuwerden. Lassen Sie uns kurz die Vorteile des Atmens durch die Nase beim Laufen beschreiben.

Es kommt auf die Situation an: Das hat etwas mit der Lungenkapazität und der Art und Weise zu tun, wie man läuft.

1. Beim Joggen können Sie nur durch die Nase atmen. Die Sauerstoffmenge, die beim Joggen benötigt wird, ist grundsätzlich die gleiche wie beim normalen Gehen. Wenn Ihre Lungenkapazität nicht zu gering ist, können Sie nur durch die Nase atmen. Wenn Sie durch die Nase atmen, ist die Luft, die in Ihre Lunge gelangt, relativ rein und es wird viel Staub herausgefiltert.

2. Wenn Sie mit einer bestimmten Geschwindigkeit laufen, müssen Sie zu diesem Zeitpunkt angemessen durch den Mund atmen, da der Sauerstoffbedarf zu diesem Zeitpunkt höher ist. Manchmal kann das Atmen nur durch die Nase den Sauerstoffbedarf des Körpers nicht decken. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht durch den Mund atmen, sind Sie anfällig für Hypoxie. Zu diesem Zeitpunkt produzieren die menschlichen Muskeln am ehesten saure Substanzen, weshalb Sie nach dem Laufen am ganzen Körper Schmerzen haben. Daher ist das Atmen durch den Mund manchmal notwendig.

Deshalb sollten Sie beim Laufen entsprechend Ihrer Laufgeschwindigkeit atmen.

Das Atmen durch die Nase beim Laufen hat viele Vorteile. Durch das Atmen durch die Nase können Sie auch Ihren Atemrhythmus effektiv kontrollieren. Versuchen Sie, Ihre Atmung beim Laufen im Bereich von einem kleinen Ausatmen und drei Schritten und einem großen Einatmen zu kontrollieren. So können Sie effektiv unnötige Schäden durch falsches Atmen vermeiden. Jeder sollte darauf achten.