Ist es gut, beim Joggen durch die Nase zu atmen?

Viele Menschen interessieren sich vielleicht besonders für die Frage, ob man beim Joggen durch die Nase oder durch den Mund atmen soll. Nur wenn wir die wissenschaftliche Atemmethode und die Atmungsorgane beherrschen, können wir unsere eigene Laufqualität effektiv verbessern. Versuchen Sie, beim Laufen durch die Nase zu atmen. Die Nase hat eine Filterfunktion. Wenn Sie durch den Mund atmen, können Schadstoffe direkt in unsere Lunge gelangen. Lassen Sie uns konkret erklären, ob es gut ist, beim Joggen durch die Nase zu atmen.

Das Atmen durch den Mund fühlt sich an, als ob Sie schneller atmen würden, aber das ist in Wirklichkeit nicht der Fall. Im Gegenteil, es wird nach hinten losgehen und Ihr Hals wird trocken und Sie werden husten müssen, und nach einer Weile wird Ihr Magen schmerzen. Dann konnte ich nicht mehr weiter und musste anhalten und eine Pause machen.

Ihre körperliche Fitness können Sie nach einigen Stunden anstrengenden Trainings am einfachsten beurteilen, indem Sie langsam und tief durchatmen und etwaige Beschwerden in Ihrem Körper spüren. Nur durch langsames, tiefes Atmen durch die Nase können Sie den Zustand Ihres Körpers beurteilen. Es ist auch so, wie andere über Qi sagen. Wenn das Qi durch Ihren Körper fließt, können Sie spüren, wo Sie sich unwohl fühlen.

Wenn Sie schnell und weit laufen möchten, müssen Sie üben, langsam durch die Nase zu atmen. Ihre Atmung sollte lang und gleichmäßig sein. Atmen Sie nicht schnell durch die Nase. Zu Beginn des Trainings können Sie die Geschwindigkeit über die Geschwindigkeit und Dauer Ihrer Atmung steuern und werden feststellen, dass Sie manchmal schneller und manchmal langsamer laufen. Solange Sie lang und gleichmäßig atmen, können Sie auf Höchstgeschwindigkeit beschleunigen und werden nicht müde, egal, wie weit oder wie schnell Sie fahren.

Andere keuchen nach dem Laufen vielleicht, Sie spüren vielleicht nichts und müssen nicht schwer atmen.

Die beste Art, beim Laufen zu atmen, ist durch die Nase zu atmen. Durch die Nase zu atmen kann die Schleimhaut in der Nasenhöhle vor schädlichen Stoffen in der Luft schützen und so verhindern, dass unser Körper schädliche Stoffe aufnimmt. Gleichzeitig müssen Sie beim Laufen Ihren Atemrhythmus kontrollieren, um Bauchschmerzen zu vermeiden.