Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen in einer Stunde?

Heutzutage, mit der rasanten Entwicklung des gesellschaftlichen Lebens, genießen die Menschen eine hohe Lebensqualität, leiden aber auch unter verschiedenen Krankheiten. Der Hauptgrund dafür ist, dass die körperliche Fitness der Menschen zu schlecht ist. Etwas Bewegung kann ihre körperliche Fitness effektiv verbessern. Joggen ist ein sehr guter Sport und kann uns auch beim Abnehmen helfen. Lassen Sie uns die Vorteile des einstündigen Joggens zum Kalorienverbrauch erklären.

60 Minuten Laufen verbraucht 352 Kalorien

Die allgemeine Formel zur überschlägigen Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Laufen lautet:

(1) Bekanntes Gewicht und Geschwindigkeit

Laufkalorien (kcal) = Körpergewicht (kg) × Trainingszeit () × Index K

Index K = 30 ÷ Geschwindigkeit (Uhren/400 Meter)

Beispiel: Eine Person mit einem Gewicht von 60 kg läuft mit 1 Tempo 3 Minuten/400 Meter oder 8 Kilometer/Laufstrecke. Verbrauchte Kalorien = 60×1×30/3=600 kcal

In diese Berechnung werden die Kalorien eingerechnet, die durch die Erhöhung des Grundumsatzes verbraucht werden und die Kalorien, die durch die Erhöhung der Körpertemperatur entstehen.

(2) Bekanntes Gewicht und Entfernung

Laufkalorien (kcal) = Gewicht (kg) × Distanz (km) × 1,036

Beispiel: Eine Person mit 60 kg Gewicht verbraucht bei einem Lauf von 8 km Kalorien = 60 × 8 × 1,036 = 497,28 kcal

(3) Bekanntes Gewicht und Geschwindigkeit

Laufkalorien (kcal) = Gewicht (kg) × Trainingszeit (Stunden) × Index K

8K = 0,1355

12K = 0,1797

15K = 0,1875

Eine Stunde täglich zu laufen ist sehr hilfreich, um weniger Kalorien zu verbrauchen. Gleichzeitig kann tägliches Joggen auch unsere Immunität und Widerstandskraft stärken. Joggen hilft auch, die Koordinationsfähigkeit unserer Gliedmaßen zu verbessern. Es ist gut für uns und schadet nicht. Wir sollten uns angewöhnen, jeden Morgen und Abend zu laufen.